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取之PTT,用之PTT。 本文分成2部分, 一談EDMR過程,二談5年後,文長可擇內容參考 ********************************************* 一、過程 五年前,有一位正在接受EMDR培訓課程的心理師在PTT徵求自願者會談。 **當時心理師身份是有執照的心理師,但只是EMDR療法的學員,並非完成訓練及認證的治療師,因此本文不使用治療,而使用會談一詞** 而我在我人生最感到絕望的時刻, 看到了PTT的這篇文章, 並且鼓起勇氣私訊報名。 第一次碰面初談+填寫量表做心理評估歷時約50分鐘, 除了與心理師談談我的背景, 也跟我簡單介紹EMDR的原理, 並進行量表評估是否適合接受EMDR眼動減敏療法, 由於眼動減敏是一個不斷需要去回想的、去翻動記憶的治療方式, 所以情緒重現可能導致解離的患者並不適用EMDR療法, 而量表即是做這方面的評估。 經評估,其實我的數值是些微超過安全範圍的, 當時心理師用非常誠懇的的眼神看著我說: 「但是,我覺得我想跟你一起努力試試看」 於是開始了我們的EMDR會談。 在開始第一次EMDR正式會談前, 心理師傳了一個word請我填寫, 大概是:讓我羅列20個最痛苦&快樂的回憶, 還有參加會談的目標/目的/期望。 第一次EMDR正式會談, 心理師向我說明整個「會談」的流程, 由於他是進行訓練的學員,因此是不收費的, 也因為他是培訓中,所以有會談次數的限制, 當然也可選擇在他會談後繼續進行「治療」,但就不是免費的, 後續可等會談結束後再進行評估。 一開始我們一起進行把「記憶盒子」分類的工作, 把盒子簡單分類為 我跟我媽的家庭問題、我跟我哥的家庭問題、我的感情問題、我對朋友的同儕關係等等 經討論選擇出一個最迫切最需要解決的記憶盒子開始著手。 接著我們開始安全詞訓練, 我那時候選擇的是彈性的盾, 接著開始由心理師輔導我眼球快速轉動, 就要一邊想著這個安全詞一邊轉動眼睛, 來強化鞏固這個安全詞的記憶, 我自己每次做都會聯想到少林36房XD https://i.imgur.com/Hl69ou8.jpeg
https://i.imgur.com/3YkYfNX.jpeg
https://i.imgur.com/YotUCMy.jpeg
https://i.imgur.com/GnHcScb.jpeg
由於是第一次,所以我們做了好幾次安全詞的訓練, 接下來就是真正開始處理第一個記憶盒子了。 要像是在播放電影一樣回憶整段畫面,並描述出來, 接著在令我感到最痛苦的畫面「按下暫停播放鍵」, 接著感受身體的哪裡感覺到最不舒服, 或許是手、喉嚨、額頭、眼睛等等,可以是複數個部位, 並去感受不舒服的指數1~10有幾分, 並且要找到一個貶義的詞彙形容當下的自己, 然後我們要去用他的反義詞來覆寫記憶, 舉例:我一無是處,那我們就會努力去強化「我做得很好」, 接著就開始轉動眼睛歷程更新了, 轉動眼睛結束後需要重新感受痛苦指數, 痛苦指數很高的回憶會需要多幾次歷程更新的過程, 讓痛苦指數降低(會儘量做到指數為0), 同時也要去感受「我做得很好」這有多真實, 並透過轉動眼球去鞏固正面的形象刻寫記憶。 以上大概就是完整的流程, 接下來就是每次都做安全詞強化練習, 並逐個解決每個記憶盒子更新歷程。 剛開始的時候會比較困難一些, 因為快速地轉眼睛有生理上的難度挑戰XD 有時候轉一轉我也會覺得很睏想睡覺, 也有過一兩次神遊跟原地直接睡著的經驗囧 每次會談結束後, 會有一種身體放鬆的開心感, 有幾次甚至感受到「溢滿的快樂」, 這種快樂是我在會談前幾乎很少感受到的, 不是什麼的金牌/贏獎金/見偶像這種有原因的快樂, 而是本質的快樂,一個原始的快樂, 我思考很久,我覺得最接近的感覺是ASMR顱內高潮那種 顱內酥麻、酥癢、雞皮疙瘩反應以後的放鬆感, 但是快樂的感覺可以延續1~2天, 被我形容的好像很神, 但我強調一切只是個人經驗, 我不知道其他人是否能達成跟我一樣的成效。 EMDR會談如我所說,免費但是有次數限制, 會談結束以後,後續我是選擇沒有繼續下去, 歷時不到半年的經驗,記憶盒子解決完了嗎?其實沒有。 結束後我選擇不繼續進行, 心理師最後跟我說的話是:「一個記憶盒子被療癒以後, 其他記憶盒子也會跟著一起被療癒, 且一般做諮商的的人 最終目標都是可以透過自己能力去消化情緒, 不用再繼續看身心科, 我認為你目前是有能力朝這個方向努力的, 我相信你做得到, 如果有任何需要我的地方,還是可以寫信給我, 我們可以一起解決。」 就這樣結束了。 ********************************************* 二、後續 五年過去了, 有什麼改變嗎? 我必須說,什麼都變了,也什麼都沒變。 羈絆是一輩子,父母、兄弟姐妹不能換, 情勒的人就是會一直情勒下去, 賣慘的人他靠賣慘活了一輩子,她也只會賣慘, 五年前遇到我會感受到巨大的痛苦及無力感, 覺得我好像揹了一個巨大包袱, 成為我一輩子的原罪, 單親不是我能選擇的, 但是一輩子活在「你媽媽很辛苦」這句話的陰影下。 現在呢?就完全不會心痛了嗎? 或許有些事已經不會困擾我了, 但怎麼可能絲毫不受影響(無奈)我的心還是肉做的啊, 但現在我也有能力做到抽離情緒, 就像當時所練習的方式, 去回想整件事情,並分析對方的想法, 更能理解我媽的想法, 更能預測他未來的反應以及會說的話, 舉例來說:我媽媽是一個非常喜歡小孩的人,尤其是嬰兒, EMDR前,我活了24年,都以為他只是單純的喜歡小孩, 小時候看她去玩小弟弟小妹妹玩到我會內心吃醋, 其溫柔呵護的體驗不存在記憶中(或許更小的時期有), 長大後,經常看她陪表親的小孩玩, 玩到孩子整天嚷嚷著要姨婆去陪他玩, 可是當小朋友有了弟弟妹妹, 她對哥哥/姐姐的興趣就會少了一半, 她喜歡小嬰兒,但是不會去幫忙換尿布、餵奶拍嗝, 直到後來我才發現, 原來她想要的是一種全然的依賴、被需求感, 「我的世界只有你」這種嬰兒般的被需要。 痛苦的感覺降低了,多了一些理解, 還有猜中他說的話以後會有些苦中作樂的情緒吧XD 當然這不代表我必須照著他的想法做事, 而是我清楚認知,她想要的我不可能滿足, 我只能做到身為我自己該做的, 每個人都有每個人的業障因果, 自己的功課要自己做。 事情可能會被解決,也可能不會, 但是你有能力去面對未來的一切挑戰。 當你的心太沈重了, 大腦裝載了太多壓力, 反應會變遲鈍,很難去接收新的事物, 因此學習歸納這些情緒、放下一些痛苦, 會有更好的事情發生的。 祝福大家,貴安 ----- Sent from JPTT on my iPhone --
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.50.130 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/PSY/M.1715626766.A.361.html ※ 編輯: ichbinlina (223.141.50.130 臺灣), 05/14/2024 04:30:02 ※ 編輯: ichbinlina (223.141.50.130 臺灣), 05/14/2024 05:30:39 ※ 編輯: ichbinlina (223.141.50.130 臺灣), 05/14/2024 05:33:22
1F:推 CryingBee: 恭喜你,這麼年輕就能理解這些,相信妳未來會越來越好 05/14 12:31
2F:→ CryingBee: 。諮商師說的最終目標很棒,能做到的你更棒 05/14 12:31
3F:推 Tmix: 補充一下,我不認識原po心理師,但「情緒重現可能導致解離的 05/14 17:13
4F:→ Tmix: 患者並不適用EMDR療法」這句話應該是指他是受訓中的EMDR治療 05/14 17:13
5F:→ Tmix: 師,所以不建議他用EMDR治療解離程度太高的案主。白話一點, 05/14 17:13
6F:→ Tmix: 新手村的治療師一下子挑戰解離太高的案主,對彼此都是傷害。 05/14 17:13
7F:→ Tmix: 所以用量表篩選一下,而不是EMDR不能處理解離患者。 05/14 17:13
8F:推 amuta: 這份經驗真是難能可貴,謝謝你分享。 06/05 23:05







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