※情緒壓力/情緒管理《別照單全收你的念頭：你不能停止負能量，但可以練習不亂想》 一、閱讀筆記： https://imgur.com/GoYZPkt 不少人應該體會過思緒徘徊不去，焦慮難安，吃不下、睡不好，連娛樂都無法盡興的時刻 。以個人而言，每當截稿日期逼近，我就開始．．．跪在地上用寬膠帶黏落髮和灰塵，藉 由重複單調的行動排遣情緒，地板變得無比光亮整潔（欣慰），而稿件呢？依然半個字都 沒寫啊啊啊！！ 由上可知，清潔環境並非最佳解，除非你立志當家政婦女王。而《別照單全收你的念頭： 你不能停止負能量，但可以練習不亂想》為解決人類多到數不清的煩惱，提出一個乍看不 可思議之嶄新觀點：「痛苦的根源，來自我們自己的念頭。」 作者約瑟夫．阮認為，盡管我們在生活中會不由自主經歷許多痛苦的事，但是否受苦，卻 是可以選擇的。因為內在感受不完全來自外在世界，大多出於我們對事情的想法與應對心 態。 舉例來說，以前我看過一篇新聞報導，不丹是世界上最低度開發的國家之一，也是幸福指 數最高的國家，不丹人民擁有的東西不比你我多，可是他們「曾經」非常快樂。 用「曾經」這個詞，源於不丹人已經不再快樂了。受過教育的年輕人通過手機、網路等媒 介得知外界資訊，產生相對剝奪感，大批人潮離開居住地，渴望並尋求更好的生活。 資訊並非罪惡，求知更不是過錯。然而從不丹之例可知，當所處環境相同，僅僅因想法不 同，便會對現實產生全然相反的感受。 換言之，假如你對現在的處境不滿，心靈渾沌不清、煎熬不已，一時無力改變現狀。亦可 運用書中「停止思考、回歸平靜」的方式，舒緩情緒、放鬆心情，擺脫焦慮及自我懷疑、 自我破壞的習慣，改變態度重新面對生活。 https://imgur.com/0vqfgaN 《別照單全收你的念頭》不鼓勵讀者勉強自己正向思考，究於「思考量」與「壓力大小」 有直接相關，你想得越多，情緒強度也越高。故全書融合禪宗思想，以循序漸進、具體而 微的方式，導引讀者心靈逐漸回歸最自然的平靜狀態。 以水為喻，讓一碗混濁不清的水變清澈該怎麼做？ 無需費時煮沸或過濾，將髒水靜置一段時間，水中髒污便會自行沉澱，重返澄澈明晰。 人類大腦思維運作方式亦然，不必採取積極行動減少思考，先「察覺」且「意識」到「自 己正在思考」這件事，接著擱置思緒，繁亂千頭萬緒便會慢慢歸於初始的平靜自然。 有人可能會舉手發問：「等等！這不就是放空嗎？」 其實「放空」和「進入心流狀態」不一樣（自問自答），放空難以從事有效率的工作，光 忙著擦滴下來的口水都來不及了！但進入心流可以，回想人生中是否經歷過全神貫注於某 件事而渾然忘我的時刻？周遭雜音恍若未聞，集中精神打電動到晚飯都忘記吃！！（喂） （被圍毆成鼻青臉腫滿頭包回來）我沒有在開玩笑！人們不是常感嘆：「唉～如果我工作 /讀書能和做OO一樣專心就好」有沒有？《別照單全收你的念頭》主張的正是減輕大腦負 擔、避免過度思考，在平靜、喜悅、滿足的狀態下，跟隨內在智慧生活。 畢竟人生在世終究得工作過日子，但轉變個人心態，便能降低負面情緒和能量。生活中不 可控制的變項太多，而你的想法，可以由你自己左右！（突然變成勵志結尾） --

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