※情绪压力/情绪管理《别照单全收你的念头：你不能停止负能量，但可以练习不乱想》 一、阅读笔记： https://imgur.com/GoYZPkt 不少人应该体会过思绪徘徊不去，焦虑难安，吃不下、睡不好，连娱乐都无法尽兴的时刻 。以个人而言，每当截稿日期逼近，我就开始．．．跪在地上用宽胶带黏落发和灰尘，藉 由重复单调的行动排遣情绪，地板变得无比光亮整洁（欣慰），而稿件呢？依然半个字都 没写啊啊啊！！ 由上可知，清洁环境并非最佳解，除非你立志当家政妇女王。而《别照单全收你的念头： 你不能停止负能量，但可以练习不乱想》为解决人类多到数不清的烦恼，提出一个乍看不 可思议之崭新观点：「痛苦的根源，来自我们自己的念头。」 作者约瑟夫．阮认为，尽管我们在生活中会不由自主经历许多痛苦的事，但是否受苦，却 是可以选择的。因为内在感受不完全来自外在世界，大多出於我们对事情的想法与应对心 态。 举例来说，以前我看过一篇新闻报导，不丹是世界上最低度开发的国家之一，也是幸福指 数最高的国家，不丹人民拥有的东西不比你我多，可是他们「曾经」非常快乐。 用「曾经」这个词，源於不丹人已经不再快乐了。受过教育的年轻人通过手机、网路等媒 介得知外界资讯，产生相对剥夺感，大批人潮离开居住地，渴望并寻求更好的生活。 资讯并非罪恶，求知更不是过错。然而从不丹之例可知，当所处环境相同，仅仅因想法不 同，便会对现实产生全然相反的感受。 换言之，假如你对现在的处境不满，心灵浑沌不清、煎熬不已，一时无力改变现状。亦可 运用书中「停止思考、回归平静」的方式，舒缓情绪、放松心情，摆脱焦虑及自我怀疑、 自我破坏的习惯，改变态度重新面对生活。 https://imgur.com/0vqfgaN 《别照单全收你的念头》不鼓励读者勉强自己正向思考，究於「思考量」与「压力大小」 有直接相关，你想得越多，情绪强度也越高。故全书融合禅宗思想，以循序渐进、具体而 微的方式，导引读者心灵逐渐回归最自然的平静状态。 以水为喻，让一碗混浊不清的水变清澈该怎麽做？ 无需费时煮沸或过滤，将脏水静置一段时间，水中脏污便会自行沉淀，重返澄澈明晰。 人类大脑思维运作方式亦然，不必采取积极行动减少思考，先「察觉」且「意识」到「自 己正在思考」这件事，接着搁置思绪，繁乱千头万绪便会慢慢归於初始的平静自然。 有人可能会举手发问：「等等！这不就是放空吗？」 其实「放空」和「进入心流状态」不一样（自问自答），放空难以从事有效率的工作，光 忙着擦滴下来的口水都来不及了！但进入心流可以，回想人生中是否经历过全神贯注於某 件事而浑然忘我的时刻？周遭杂音恍若未闻，集中精神打电动到晚饭都忘记吃！！（喂） （被围殴成鼻青脸肿满头包回来）我没有在开玩笑！人们不是常感叹：「唉～如果我工作 /读书能和做OO一样专心就好」有没有？《别照单全收你的念头》主张的正是减轻大脑负 担、避免过度思考，在平静、喜悦、满足的状态下，跟随内在智慧生活。 毕竟人生在世终究得工作过日子，但转变个人心态，便能降低负面情绪和能量。生活中不 可控制的变项太多，而你的想法，可以由你自己左右！（突然变成励志结尾） --

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