今日諮商主題，是如何處理家中長輩不理性也不負責任，以至於不能完全做自己的情況。 我向諮商師表示，家中長輩常常把他應該做的事情要我們去做， 他常說你是家裡的一份子就該做事，你住在家裡就應該要分擔家事， 可是他又會說你力氣比較大/身體比較好你去做，或是你知道怎麼做你去做， 但他都不會想說自己身體顧的健康點來幫我們做， 或是既然不知道怎麼做，就去搞懂然後一樣幫我們做。 我跟家中長輩反應這個問題，但長輩的回應就是對我情緒勒索、道德勒索。 一點用都沒有。 不知道該怎麼辦？ 諮商師回應，這個問題以前就問過了，看來這個問題已經卡住你很久了。 我回，的確卡住很久了，因為我確實不知道可以怎辦。 他回，那針對這個問題，你想要做到什麼樣的結果呢？ 我回，當然是要解決這個問題。 他回，其實這個問題就是當子女有自己的想法但父母不接受時的狀況。這其實很常見， 但是有一點值得注意的是，就是你太服從你長輩的意見了，很少有人到你這個年紀 還這麼服從長輩的。 而且你看起來就是要等到你長輩開始動作，你才能跟著有動作，否則你不能動， 這樣做你的主動性你的自我就會消退掉。 我回，我當然知道單方面服從不好，而且我確實也處在不能動的情況，這樣當然也不好。 但是我就是擔心如果我就直接按自己意思行動，他們會對我更加有攻擊性或侵略性。 他回，什麼樣的攻擊性跟侵略性？ 我回了一段我猜測他們可能會有的言行舉止BLABLA...... 他回，這個思維就是你之所以會卡住的原因。我認為你之所以會一直卡在這問題， 就是出在這個負向思維。我認為首先該處理的是你這個負向思維，而不是你的長輩。 處理這個思維，才不會繼續卡在這裡。 我回，可是我會負向思維也是過去經驗造成的，就是因為過去經驗都是失敗，才會認為 接下來有很可能失敗。那我這思維也不是憑空冒出來的。 而且既然我過去都失敗，那我也找不到正面思考或是下次就會成功的理由。 他回，你先不要管過去跟未來，過去就已經過去了，未來則是還沒到。 你就關注當下就好。你每一刻都關注自己這一刻當下， 我上次也提到人活著就是不斷做選擇，其實也跟這信念有關， 你每一刻都關注當下，每一刻都在想怎麼做對自己最好，那就等於你每一刻都在做決定。 1 做決定就等於你把注意力拉回自己身上，那相對而言注意力比較不在他人身上， 那害怕他人的情緒會降低。 2 而且你每一刻都在為自己做決定，那就表示你一直在為自己跟愛自己。因為你是 「有被看見的」，那這樣也有助於你的自我價值提升。 3 然後又因為你一直在做決定，因此你會覺得自己是有力量的、有主控權的，而有主控權 又會進一步降低你的負面情緒跟思維。 4 一直在當下做決定、活在當下，其實也就避免你一直去想過去的失敗跟未來的不確定， 那也有助於降低你的負面思維。 5 而且你一直在做決定，那效果其實就跟上次提到的一樣，你可以不斷修正自己的路線， 從而讓自己愈可以往正確的路來前進。 ----------------------------------------- 我回，看來活在當下的好處真的很多，感覺只要想通了，這都是自然而然的過程。 他回，這其實是很深的道理，只要想通這個道理，你就可以把這個道理應用在各個地方。 --

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