※閱讀筆記： https://imgur.com/trFx0DR 年輕時，我對人生有很多待定目標：28歲和帥氣的英國公爵結婚（這是妄想吧）；每周工 作三天、月入二十萬（妄想症已經無藥可救了），近期目標則是騙婚車銀優顆顆顆！ 原本的計畫因生活變動一一落空時，我覺得人生真是爛透了！強顏歡笑說沒關係我還好～ 其實一點都不好，睡前總希望世界快快毀滅！彗星撞地球、殭屍大舉入侵，如此便能擺脫 世俗紛紛擾擾！一旦醒來，依舊鬱鬱寡歡提不起精神。 https://imgur.com/X8FBH8B 如今，不堪回首的破事成為生命養分，曾以為再也無法舉步向前，沒想到一步步走過來了 ，偶爾甚至能幽自己一默～然而，看了張榮斌心理師寫作的《又是在人間美好的一天：這 世界太糟糕、人生太喧囂，你需要自備一點幽默感，和放過自己的勇氣》，有點小小的遺 憾，心想以前能看到這本書多好（就問為何不早點出書氣氣氣）？如此或許能早日走出糾 結思緒，少受點苦～ https://imgur.com/dwF0Lmu 張榮斌臨床心理師不似一般印象中的心理學家，而以肌肉美男形象走跳江湖，力求患者一 看到他就心花朵朵開藥到病除（不是）！其善以幽默生動的故事蘊藏心理學知識，免除部 分心理學書籍用字詰屈聱牙、有知識沒意思之弊病。本書沒有高高在上的難懂理論，更無 沉重肅穆，讓讀者忍不住立正稍息站好之教條式說教。取而代之的，是一位像朋友又像家 人的帥哥，誠懇溫柔在你耳邊諄諄善誘、輕聲細語，看著看著就說：「好！我幫忙買遊戲 點數，幾萬元都可以！！」（拿出信用卡）（咦咦咦） https://imgur.com/BE4Q8mP 全書運用專業心理學技巧解讀人心，從個案對話拆解背後動機、想法、用意以及隱藏人性 ，比如開篇以夫妻相處為例，敘述媽媽們照顧新生兒的困境與難處，很多脫口而出的指令 ，讓老公聽了就不爽的使喚，實則為「投射性認同」。 當人類承受莫大壓力，會無意識或潛意識將自身內在以不合理行為和強烈情緒，投射到親 近的接收者身上，例如尖叫：「下班只知道滑手機，是死了不會幫忙一下嗎！？」這句話 乍聽不入耳，卻暗藏了求救訊號，越親密的人越容易被一起拖進情緒漩渦，書裡有個很應 景的用詞叫「情緒抓交替」（抖）。當你了解背後玄機，自對方細微言行舉止察覺跡象， 情緒被理解了，關係就有改善的機會，離婚律師的案子也變少了，可喜可賀可喜可賀～ 又如，回應開頭，張榮斌心理師一直在書中傳遞一個觀念─放過自己，改變個人思考方式 ，當你歷經波折、心情跌至谷底，請別總想著是自己不好，改以「不是我很糟糕，只是我 太辛苦了」取代。 這個社會傾向嘉獎有成就的人、鼓勵正能量，然過度的正能量會否定負面感受，讓抑鬱的 人覺得變成這樣是我自找的、是我沒用、是我沒做好。周遭亦習於以正能量的方式安慰、 激勵他人，譬如： 「你要往好處想！」 「你怎麼不讓自己開心一點？」 「我也遇過類似的事，沒什麼大不了的～」 心情低落時，聽到這些話不會受到鼓舞，反而認為負面情緒不該存在、真實情緒必須被壓 抑，在惡性循環的結果下，有些人甚而以自殘或自裁表達被忽略的痛苦、無助與失落。 所以書中說：「接受自己溺水了，才可以選擇自己的姿態。」無論你想學著游泳、掙扎上 岸、載浮載沉，或挑戰水下閉氣的世界紀錄！那都是你的選擇，沒有「應該」怎麼做。其 他人不用急著打撈或跳進水裡，請尊重對方，靜靜陪伴身邊足矣。 https://imgur.com/bcP5ep2 張榮斌心理師的粉絲在彰化看到有熱情鄉親特地掛了打書看板，不知情的路人還以為出現 第五位總統候選人！(誤) 《又是在人間美好的一天》以開放心態、幽默口吻解讀人類幽微奧妙心理，世間種種複雜 人際關係常為人類帶來焦慮不安，而本書犀利洞察問題關鍵，用充滿魅力的故事引導讀者 突破癥結、爬梳情緒，改變思考。如張榮斌心理師所言，人生哪來那麼多畫地自限的「必 須」、「應該」、「界線」？好好接受自己的情緒和缺點，當你準備好了，再次跨步向前 走，世界就會成為你想要的樣子，這又是在人間美好的一天～ --

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