※阅读笔记： https://imgur.com/trFx0DR 年轻时，我对人生有很多待定目标：28岁和帅气的英国公爵结婚（这是妄想吧）；每周工 作三天、月入二十万（妄想症已经无药可救了），近期目标则是骗婚车银优颗颗颗！ 原本的计画因生活变动一一落空时，我觉得人生真是烂透了！强颜欢笑说没关系我还好～ 其实一点都不好，睡前总希望世界快快毁灭！彗星撞地球、殭屍大举入侵，如此便能摆脱 世俗纷纷扰扰！一旦醒来，依旧郁郁寡欢提不起精神。 https://imgur.com/X8FBH8B 如今，不堪回首的破事成为生命养分，曾以为再也无法举步向前，没想到一步步走过来了 ，偶尔甚至能幽自己一默～然而，看了张荣斌心理师写作的《又是在人间美好的一天：这 世界太糟糕、人生太喧嚣，你需要自备一点幽默感，和放过自己的勇气》，有点小小的遗 憾，心想以前能看到这本书多好（就问为何不早点出书气气气）？如此或许能早日走出纠 结思绪，少受点苦～ https://imgur.com/dwF0Lmu 张荣斌临床心理师不似一般印象中的心理学家，而以肌肉美男形象走跳江湖，力求患者一 看到他就心花朵朵开药到病除（不是）！其善以幽默生动的故事蕴藏心理学知识，免除部 分心理学书籍用字诘屈聱牙、有知识没意思之弊病。本书没有高高在上的难懂理论，更无 沉重肃穆，让读者忍不住立正稍息站好之教条式说教。取而代之的，是一位像朋友又像家 人的帅哥，诚恳温柔在你耳边谆谆善诱、轻声细语，看着看着就说：「好！我帮忙买游戏 点数，几万元都可以！！」（拿出信用卡）（咦咦咦） https://imgur.com/BE4Q8mP 全书运用专业心理学技巧解读人心，从个案对话拆解背後动机、想法、用意以及隐藏人性 ，比如开篇以夫妻相处为例，叙述妈妈们照顾新生儿的困境与难处，很多脱口而出的指令 ，让老公听了就不爽的使唤，实则为「投射性认同」。 当人类承受莫大压力，会无意识或潜意识将自身内在以不合理行为和强烈情绪，投射到亲 近的接收者身上，例如尖叫：「下班只知道滑手机，是死了不会帮忙一下吗！？」这句话 乍听不入耳，却暗藏了求救讯号，越亲密的人越容易被一起拖进情绪漩涡，书里有个很应 景的用词叫「情绪抓交替」（抖）。当你了解背後玄机，自对方细微言行举止察觉迹象， 情绪被理解了，关系就有改善的机会，离婚律师的案子也变少了，可喜可贺可喜可贺～ 又如，回应开头，张荣斌心理师一直在书中传递一个观念─放过自己，改变个人思考方式 ，当你历经波折、心情跌至谷底，请别总想着是自己不好，改以「不是我很糟糕，只是我 太辛苦了」取代。 这个社会倾向嘉奖有成就的人、鼓励正能量，然过度的正能量会否定负面感受，让抑郁的 人觉得变成这样是我自找的、是我没用、是我没做好。周遭亦习於以正能量的方式安慰、 激励他人，譬如： 「你要往好处想！」 「你怎麽不让自己开心一点？」 「我也遇过类似的事，没什麽大不了的～」 心情低落时，听到这些话不会受到鼓舞，反而认为负面情绪不该存在、真实情绪必须被压 抑，在恶性循环的结果下，有些人甚而以自残或自裁表达被忽略的痛苦、无助与失落。 所以书中说：「接受自己溺水了，才可以选择自己的姿态。」无论你想学着游泳、挣扎上 岸、载浮载沉，或挑战水下闭气的世界纪录！那都是你的选择，没有「应该」怎麽做。其 他人不用急着打捞或跳进水里，请尊重对方，静静陪伴身边足矣。 https://imgur.com/bcP5ep2 张荣斌心理师的粉丝在彰化看到有热情乡亲特地挂了打书看板，不知情的路人还以为出现 第五位总统候选人！(误) 《又是在人间美好的一天》以开放心态、幽默口吻解读人类幽微奥妙心理，世间种种复杂 人际关系常为人类带来焦虑不安，而本书犀利洞察问题关键，用充满魅力的故事引导读者 突破症结、爬梳情绪，改变思考。如张荣斌心理师所言，人生哪来那麽多画地自限的「必 须」、「应该」、「界线」？好好接受自己的情绪和缺点，当你准备好了，再次跨步向前 走，世界就会成为你想要的样子，这又是在人间美好的一天～ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 1.164.241.168 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/PSY/M.1693831130.A.B5B.html