※ 引述《hopecoming (hopecoming)》之銘言： : 請問如何人為創造出強烈的hot cognitions : 大家好 : 請問如何人為創造出強烈的hot cognitions帶給個案強烈的安心感 : 進而使個案能改變認知?達到真正的使個案能夠放鬆下來? : 若有神人肯回覆小弟 : 小弟感激不盡 各位朋友您好 [此文章不得轉載] 以下依著作權法52條引用 引用著作 心理科學進展 2008 ,16(4) 引用第579頁 引用文章標題 圖式治療與實踐 作者 蔺雯雯 崔丽霞 引用部分內容如下 意象工作是圖式治療的重要技術。認知治療只會在行為練習中運用想像技術，而不會 把它作為治療的關鍵部分。而圖式治療中意象工作是一個重要的治療策略，通過意象工作 ，探索圖式的形成根源，幫助患者宣洩不良情緒，並對患者進行有限制的再撫育。許多 有關認知治療的文獻中提到，“棘手認知(hot cognitions)”(強烈情緒下的想法) 比“冷靜認知(cold cognitions)”(情緒平穩時的想法)更容易被改變。意象工作是會 談中刺激棘手認知的有效方法，但認知行為治療並未充分利用這個技術。 以上依著作權法52條引用 引用著作 心理科學進展 2008 ,16(4) 引用第579頁 引用文章標題 圖式治療與實踐 作者 蔺雯雯 崔丽霞 但有位認知行為 的心理師跟我說: 一開始研究人腦時心理學家就把人腦當作電腦在看待，假設它是理性且毫無感情的，又 或者說，認為感情只要造成思考誤差，所以使用 的研究材料都是沒什麼意義的"1234" "abcd" "ooXX"這類的符號，就是Cold cognitions. 但後來發現，人的感情層面或多或少在影響人思考的效率及正確性。 沒有人在生活中思考時 是不帶感情的，因此，心理學家開始把愛、恨、喜歡、討厭這類的訊息拿 來當作研究材料，這就是Hot cognitions。在經濟學研究中有一派研究人的決策模式 就是用這個概念，拿到諾貝爾獎。只是返映了心理學家在研究人類思考的一種角度。 這位心理師似乎認為人的認知都是Hot cognitions,定義似乎和我引用的文章 圖式治療與實踐 作者 蔺雯雯 崔丽霞 內容提到的定義不同. 其實這是我發生在我當兵的事 時間約在我二十五歲 2006年 我在大學時被人整到精神出問題 然後我在當兵時有自費找心理師諮商 但他只是教我簡單的自動花思考,然後發生了某件事,如今來看我猜這件事就是 圖式治療定義的hot cognitions 其實第一步減輕的時候.我也有點莫名其妙 時間是某一段期間軍中沒那麼賽時,有一次我經過幹部的時候(那時我整天都在想如何變 正常,幹部也知道我精神有問題),感到非常焦慮. 雖然一直告訴自己,沒什麼好怕的,沒什麼好怕的(嘴裡一直念著),但我真的沒有辦法, 整個精神非常緊繃,眼睛部分也非常緊繃,我的眼睛也很不舒服,那時我摀著眼睛彎下腰 去.然後突然我感到有人拍拍我的肩,我抬頭一看,原來是我們排組上的排副江sir他也說 '沒什麼好怕的''沒什好怕的'然後不知道為什麼我就整個精神放鬆下來,精神狀況改善 很多,很放鬆,跟很多人(男人)都能很自在的講話,當然還是有例外的時候,比如遇到連長, 士官長等很機車的人物,或是很緊急的場合,還是會很緊張,然後我這時一緊張還是用著 錯誤的機制,眼部緊繃,精神緊張的瞪著人,經我反覆摸索和看書的結果,我得到一個 結論我要用正確的機制去取代錯誤的機制,然後我就想正常人會怎麼做,我得到一個結論 :正常人緊張會臉紅心跳(但我不可能控制我的臉紅心跳),傻笑(但在軍中隨便笑,會讓人 覺得我過的太爽,會被定,會被整),最後我終於找到一個我可以控制的機制:急促呼吸 (一般人緊張時呼吸急促).於是每當我緊張時,我就嘗試利用急促呼吸想法子去取代我的 錯誤機制,我還找到一本自我催眠的書,雖然我不太會用,我盡量嘗試.拼命告訴自己繼續 放鬆,繼續放鬆,甚至告訴自己不管怎樣就是不要使用我的錯誤機制(我感到我的眼部肌肉 緊繃(我想這可能是我潛意識造成的,我潛意識似乎認為這樣我比較心安),然後旁人看到 的情景是,我雙眼瞪人,眼睛泛紅,充滿了殺氣.),不要在乎他人的想法等,當然不是一次就 成,在我反覆的嘗試與強迫自己這麼做之後,說也奇怪.慢慢的我就漸漸放鬆了,以前一緊 張焦慮就瞪人根本不可能聽見自己的心跳聲(一般人緊張時都能聽見自己的心跳加快的聲 音,砰砰砰),慢慢的,我緊張焦慮時呈現的行為變成心跳加速(我能聽見自己的心跳加快的 聲音,砰砰砰),有時會臉紅,傻笑等等,那時當我慢慢變正常時,我真的很高興.但只限在 軍中都是男生的狀況. 但後來我被某個排副看不爽,整我.我那時還沒學基模和自我保護,過不久就狀況惡化被打 回原形,但之前症狀持續減輕也至少近半年的時間,而我那時當兵是一年六個月,我是快退 伍前幾個月被整回原形. 待續 我下午還要去新陳代謝科給醫生治療甲狀腺亢進 ※ 編輯: hopecoming (140.135.40.43 臺灣), 02/20/2020 12:43:49