※ 引述《hopecoming (hopecoming)》之铭言： : 请问如何人为创造出强烈的hot cognitions : 大家好 : 请问如何人为创造出强烈的hot cognitions带给个案强烈的安心感 : 进而使个案能改变认知?达到真正的使个案能够放松下来? : 若有神人肯回覆小弟 : 小弟感激不尽 各位朋友您好 [此文章不得转载] 以下依着作权法52条引用 引用着作 心理科学进展 2008 ,16(4) 引用第579页 引用文章标题 图式治疗与实践 作者 蔺雯雯 崔丽霞 引用部分内容如下 意象工作是图式治疗的重要技术。认知治疗只会在行为练习中运用想像技术，而不会 把它作为治疗的关键部分。而图式治疗中意象工作是一个重要的治疗策略，通过意象工作 ，探索图式的形成根源，帮助患者宣泄不良情绪，并对患者进行有限制的再抚育。许多 有关认知治疗的文献中提到，“棘手认知(hot cognitions)”(强烈情绪下的想法) 比“冷静认知(cold cognitions)”(情绪平稳时的想法)更容易被改变。意象工作是会 谈中刺激棘手认知的有效方法，但认知行为治疗并未充分利用这个技术。 以上依着作权法52条引用 引用着作 心理科学进展 2008 ,16(4) 引用第579页 引用文章标题 图式治疗与实践 作者 蔺雯雯 崔丽霞 但有位认知行为 的心理师跟我说: 一开始研究人脑时心理学家就把人脑当作电脑在看待，假设它是理性且毫无感情的，又 或者说，认为感情只要造成思考误差，所以使用 的研究材料都是没什麽意义的"1234" "abcd" "ooXX"这类的符号，就是Cold cognitions. 但後来发现，人的感情层面或多或少在影响人思考的效率及正确性。 没有人在生活中思考时 是不带感情的，因此，心理学家开始把爱、恨、喜欢、讨厌这类的讯息拿 来当作研究材料，这就是Hot cognitions。在经济学研究中有一派研究人的决策模式 就是用这个概念，拿到诺贝尔奖。只是返映了心理学家在研究人类思考的一种角度。 这位心理师似乎认为人的认知都是Hot cognitions,定义似乎和我引用的文章 图式治疗与实践 作者 蔺雯雯 崔丽霞 内容提到的定义不同. 其实这是我发生在我当兵的事 时间约在我二十五岁 2006年 我在大学时被人整到精神出问题 然後我在当兵时有自费找心理师谘商 但他只是教我简单的自动花思考,然後发生了某件事,如今来看我猜这件事就是 图式治疗定义的hot cognitions 其实第一步减轻的时候.我也有点莫名其妙 时间是某一段期间军中没那麽赛时,有一次我经过干部的时候(那时我整天都在想如何变 正常,干部也知道我精神有问题),感到非常焦虑. 虽然一直告诉自己,没什麽好怕的,没什麽好怕的(嘴里一直念着),但我真的没有办法, 整个精神非常紧绷,眼睛部分也非常紧绷,我的眼睛也很不舒服,那时我摀着眼睛弯下腰 去.然後突然我感到有人拍拍我的肩,我抬头一看,原来是我们排组上的排副江sir他也说 '没什麽好怕的''没什好怕的'然後不知道为什麽我就整个精神放松下来,精神状况改善 很多,很放松,跟很多人(男人)都能很自在的讲话,当然还是有例外的时候,比如遇到连长, 士官长等很机车的人物,或是很紧急的场合,还是会很紧张,然後我这时一紧张还是用着 错误的机制,眼部紧绷,精神紧张的瞪着人,经我反覆摸索和看书的结果,我得到一个 结论我要用正确的机制去取代错误的机制,然後我就想正常人会怎麽做,我得到一个结论 :正常人紧张会脸红心跳(但我不可能控制我的脸红心跳),傻笑(但在军中随便笑,会让人 觉得我过的太爽,会被定,会被整),最後我终於找到一个我可以控制的机制:急促呼吸 (一般人紧张时呼吸急促).於是每当我紧张时,我就尝试利用急促呼吸想法子去取代我的 错误机制,我还找到一本自我催眠的书,虽然我不太会用,我尽量尝试.拼命告诉自己继续 放松,继续放松,甚至告诉自己不管怎样就是不要使用我的错误机制(我感到我的眼部肌肉 紧绷(我想这可能是我潜意识造成的,我潜意识似乎认为这样我比较心安),然後旁人看到 的情景是,我双眼瞪人,眼睛泛红,充满了杀气.),不要在乎他人的想法等,当然不是一次就 成,在我反覆的尝试与强迫自己这麽做之後,说也奇怪.慢慢的我就渐渐放松了,以前一紧 张焦虑就瞪人根本不可能听见自己的心跳声(一般人紧张时都能听见自己的心跳加快的声 音,砰砰砰),慢慢的,我紧张焦虑时呈现的行为变成心跳加速(我能听见自己的心跳加快的 声音,砰砰砰),有时会脸红,傻笑等等,那时当我慢慢变正常时,我真的很高兴.但只限在 军中都是男生的状况. 但後来我被某个排副看不爽,整我.我那时还没学基模和自我保护,过不久就状况恶化被打 回原形,但之前症状持续减轻也至少近半年的时间,而我那时当兵是一年六个月,我是快退 伍前几个月被整回原形. 待续 我下午还要去新陈代谢科给医生治疗甲状腺亢进 ※ 编辑: hopecoming (140.135.40.43 台湾), 02/20/2020 12:43:49