（幫朋友代po） 如果過去長時間受到某個人的精神虐待而一直隱忍，從來都沒有向對方表達過「你已經在 我的心靈上傷害到我了」。累積到最後因為ㄧ件小小的事情決定讓自己遠離這個人，也沒 有正面對那個人說出決定要離開的原因，只讓對方覺得只是因為這件小小的事情而我對他 說再見。 自己對受到這些長時間精神上的傷害始終耿耿於懷，時常想到每一件對方傷害到自己的事 、說過的話。 雖然已經沒有跟這個人再聯絡，但這些過去的傷害在道別之後持續影響到生活作息、睡眠 ，想到的時候會非常憂鬱、心悸。加上有聽到朋友說對方把我說成是耍跩要與他絕交。會 覺得憑什麼你可以對我這樣？你不是我的爸爸媽媽也不是我有血緣關係的人，我對人和善 ，憑什麼我要被你糟蹋。 常常很想要當面咒罵他、向他說出長時間以來所帶給自己的精神困擾，對方真的不知道他 的個性所造成的我的困擾，因為可能就是他的本質，當然我的耿耿於懷也是我的本質。 我不知道在板上專家們的個案上或是心理學裡有沒有一種方法是把受到傷害傳達給加害者 能夠讓受害者在心靈上得到救贖？因為我自己心裡面現在好像對他充滿了恨、又好像是自 己受了傷想讓他知道他讓我的心裡生病了，一種不服氣的感受。 真的好想寫封信對加害者說出隱忍多年的感受以及他過去所做的傷害我的事情。想把每件 事情寫得清清楚楚告訴他，讓他知道我的心裡因為他而生病了，不知道板上的心理師或是 專家們建議我這樣做嗎？ 其實也知道自己想要傳達給他並不是我想要挽回這段情誼，而真的是心裡跟自己過不去， 有一種得失心很重的感覺，想要讓加害者知道自己做了什麼事而已，不說的話我每天都不 快樂。 朋友總說「遠離他」「做別的事情」「不要再想」就好，可是受傷的人根本做不到。 自己現在的認知是想試試看也抱有期望自己在寫信告訴他後能鬆一口氣、快樂一點。 --

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