（帮朋友代po） 如果过去长时间受到某个人的精神虐待而一直隐忍，从来都没有向对方表达过「你已经在 我的心灵上伤害到我了」。累积到最後因为ㄧ件小小的事情决定让自己远离这个人，也没 有正面对那个人说出决定要离开的原因，只让对方觉得只是因为这件小小的事情而我对他 说再见。 自己对受到这些长时间精神上的伤害始终耿耿於怀，时常想到每一件对方伤害到自己的事 、说过的话。 虽然已经没有跟这个人再联络，但这些过去的伤害在道别之後持续影响到生活作息、睡眠 ，想到的时候会非常忧郁、心悸。加上有听到朋友说对方把我说成是耍跩要与他绝交。会 觉得凭什麽你可以对我这样？你不是我的爸爸妈妈也不是我有血缘关系的人，我对人和善 ，凭什麽我要被你糟蹋。 常常很想要当面咒骂他、向他说出长时间以来所带给自己的精神困扰，对方真的不知道他 的个性所造成的我的困扰，因为可能就是他的本质，当然我的耿耿於怀也是我的本质。 我不知道在板上专家们的个案上或是心理学里有没有一种方法是把受到伤害传达给加害者 能够让受害者在心灵上得到救赎？因为我自己心里面现在好像对他充满了恨、又好像是自 己受了伤想让他知道他让我的心里生病了，一种不服气的感受。 真的好想写封信对加害者说出隐忍多年的感受以及他过去所做的伤害我的事情。想把每件 事情写得清清楚楚告诉他，让他知道我的心里因为他而生病了，不知道板上的心理师或是 专家们建议我这样做吗？ 其实也知道自己想要传达给他并不是我想要挽回这段情谊，而真的是心里跟自己过不去， 有一种得失心很重的感觉，想要让加害者知道自己做了什麽事而已，不说的话我每天都不 快乐。 朋友总说「远离他」「做别的事情」「不要再想」就好，可是受伤的人根本做不到。 自己现在的认知是想试试看也抱有期望自己在写信告诉他後能松一口气、快乐一点。 --

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