最近情緒低潮、自我價值低落，加上看了自體心理學的文章，就很想回。 我覺察到當情緒低潮時，常會有的狀況是設定目標想要振作，但達不到目標而自 我批評，罪惡感挫折感無力感接著而來。 如果想轉移注意力，有時會一個人躲著上網或找樂子、找刺激打發時間，但這更 加深了自我批評。想找人聊，常覺得別人都在忙，不知道有誰會理。真正找了人 聊，也可能覺得別人好像沒有真的很懂，對方的回應不是自己要的，還是覺得很 孤單。 有時遇到能瞭解的人，就很想要找他常跟他在一起。但是對方也有自己的事，也 不知道他是不是那麼在乎自己，當被忽略的時候覺得很難過很失落，好像被丟下 一樣。 常聽到別人說的是你想太多，就去做就好了。也有人會說你沒有很想改變，或者 說你對自己沒有自信、你要自我接納、自我肯定，你不要依賴別人。這些我猜大 家都知道，只是做不到。 自體心理學說人一輩子從出生到死亡都有自戀的需求，需要別人的關注、支持、 讚賞。就像當我們說「他需要朋友」是指他需要有人喜歡他，能和他溝通。 自戀像是從原始的狀態嬰兒無法與母親分離而存活，依附黏著媽媽；在母親的同 理支持照顧下慢慢成長，成長到可以獨立生活，內化了照顧者正向的關懷，可以 自我讚賞、自我接納。 一般成人雖然可以自我讚賞，但仍有自戀需求。如果他人持續對我們的努力反應 冷淡無回應，會讓我們感到自戀受創、空虛、無助、低自尊等情緒。當然成人會 去尋找可以支持自己的資源，也會用創造、幽默、同理來表現出對自戀的轉化。 而我們的內心或許都有一個沒有長大的小孩，當我們的自戀需求沒有滿足時，會 產生挫折、空虛、無價值感、罪惡羞恥感也就不足為奇。尤其是自體（self）有 所缺損，或許會讓我們用很多不成熟的方式應對，如尋求刺激、幻想、強烈表現 強迫吸引他人注意、崇拜理想人物、渴求成功、渴求與人融合、渴望控制、甚至 否認逃避等。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.156.134 一般我們會說不要自戀，不要尋求別人的肯定，要自己肯定自己。但自體心理學 說我們的自戀需求不會消失，只是逐漸從原始的變為成熟滿足方式。 ※ 編輯: Davieyou 來自: 118.168.184.61 (01/29 16:35)