最近情绪低潮、自我价值低落，加上看了自体心理学的文章，就很想回。 我觉察到当情绪低潮时，常会有的状况是设定目标想要振作，但达不到目标而自 我批评，罪恶感挫折感无力感接着而来。 如果想转移注意力，有时会一个人躲着上网或找乐子、找刺激打发时间，但这更 加深了自我批评。想找人聊，常觉得别人都在忙，不知道有谁会理。真正找了人 聊，也可能觉得别人好像没有真的很懂，对方的回应不是自己要的，还是觉得很 孤单。 有时遇到能了解的人，就很想要找他常跟他在一起。但是对方也有自己的事，也 不知道他是不是那麽在乎自己，当被忽略的时候觉得很难过很失落，好像被丢下 一样。 常听到别人说的是你想太多，就去做就好了。也有人会说你没有很想改变，或者 说你对自己没有自信、你要自我接纳、自我肯定，你不要依赖别人。这些我猜大 家都知道，只是做不到。 自体心理学说人一辈子从出生到死亡都有自恋的需求，需要别人的关注、支持、 赞赏。就像当我们说「他需要朋友」是指他需要有人喜欢他，能和他沟通。 自恋像是从原始的状态婴儿无法与母亲分离而存活，依附黏着妈妈；在母亲的同 理支持照顾下慢慢成长，成长到可以独立生活，内化了照顾者正向的关怀，可以 自我赞赏、自我接纳。 一般成人虽然可以自我赞赏，但仍有自恋需求。如果他人持续对我们的努力反应 冷淡无回应，会让我们感到自恋受创、空虚、无助、低自尊等情绪。当然成人会 去寻找可以支持自己的资源，也会用创造、幽默、同理来表现出对自恋的转化。 而我们的内心或许都有一个没有长大的小孩，当我们的自恋需求没有满足时，会 产生挫折、空虚、无价值感、罪恶羞耻感也就不足为奇。尤其是自体（self）有 所缺损，或许会让我们用很多不成熟的方式应对，如寻求刺激、幻想、强烈表现 强迫吸引他人注意、崇拜理想人物、渴求成功、渴求与人融合、渴望控制、甚至 否认逃避等。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 118.167.156.134 一般我们会说不要自恋，不要寻求别人的肯定，要自己肯定自己。但自体心理学 说我们的自恋需求不会消失，只是逐渐从原始的变为成熟满足方式。 ※ 编辑: Davieyou 来自: 118.168.184.61 (01/29 16:35)