請各位大大指教： 我認為強迫症、完美主義、慮病症、被害妄想之間的關係是互為表裡的。 它們指向共同的源頭：自信或自信之缺乏 圖解：http://ppt.cc/uUSt 完美主義是「想要控制」的信念 強迫症是「想要控制」的手段 被害妄想是「缺乏(渴望）安全感」的信念 慮病症是「缺乏（渴望）安全感」的手段、外顯、表徵 我對被害妄想或慮病的理解是： 想要保護~~(自己認為珍貴的事物、健康…） 害怕別人奪走~~（自己認為珍貴的事物） 當然，「缺乏(渴望）安全感」的信念、手段 並不只限於妄想或慮病，關於這點， 《恐懼的原型》一書有很深刻的剖析http://ppt.cc/x9@@ 話說回來，我認為完美主義和強迫症可以透過以下信念的轉化 達到一定程度的舒緩 ●信念1：不完美實際上是更完美 因為不完美會有更多的可能性、會啟動更多創造性的機制 所以我不需要控制到百分之百、鉅細靡遺 (只要盡人事即可，莫強求） 例如，和完美主義、強迫症接近的一個狀況是：潔癖 有人會一直不斷的洗手或覺得接近、觸摸某些事物是骯髒的。 有這樣的情形時，或許可以用以下信念破解： ※適當的細菌會啟動我們體內的免疫系統、抵抗力作用起來， 所以適當地曝露在你所認為骯髒的狀況、環境，反而是對你有利的 (無敵國外患者國恆亡） ●信念2：除了我們主觀的信念、相信，也要參照「常識、機率、合理性」的判斷與見解 被害妄想和慮病的人，容易陷入一廂情願、鑽牛角尖的思維路徑中， 因為他們普遍很敏感，對於細節很重視，看待事物之間的連結也會異於一般人 所以對事件的解釋可能訴諸： 超能力(ex.別人有讀心術）、機率極低的事物（ex.別人下毒） 這對他們而言是不足為奇的！ 不過就算是常人，也會有疑神疑鬼、擔心這擔心那的時候， 那通常是我們處在「能量較低、自信不足」的時候。 因此，為避免我們越陷越深，我提出可能的信念轉化法是： 把自己的注意力焦點集中在我們主觀信念以外的解釋~~「常識、機率、合理性」 以懷疑別人在我們的食物下毒為例， 如果從常識判斷， 犯罪要有以下要素才能成立：動機、方法、時機、犯行…等要素 ●別人為什麼要害你？ ●用什麼方法害你？(你所擔心的方式可能嗎、機率高不高？） ●對方有沒有下手的機會？ ●對方真的有下手嗎？(如何判斷？有何徵兆、證劇） 你會許會說：還能有理性思考的人，妄想、慮病的症狀應該還不算嚴重吧！ 當然，但我想針對的不是那些極端的情況，而是希望針對 在有妄想、慮病的徵兆時，可以如何幫助自己？ 我發覺妄想、慮病是有周期反覆的， 當自信不足或處在「低能」(量）狀態時， 就容易想東想西、疑神疑鬼！ ※以上我想要表達的是：犯罪的發生並沒有想像中容易， 只要你願意回到「常識、機率、合理性」的觀點 你就越不容易落入思維的盲點、思路的陷阱… 因為訴諸「超能力、極低機率的事物」並不需要太多證據就可以完成你「想像中的犯罪」請教各位大大： 總之，我寫這篇文章的目的是想拋磚引玉， 看有沒有可以「破解」：完美主義 強迫症 被害妄想 慮病症 這些心理症狀的信念信念密碼 這樣適用的人就可以急救處理 當然引發以上心理狀況的原因很多， 對症下藥的話，也不是說「認知(行為)療法」或者「一念之轉」就會有效。 但依小弟淺見，認知上的問題是最究竟的根源(您可以不同意） 而追根究柢又與：自信、控制、安全感這三者的關係最為密切。 不足之處，還請高人指點！ --

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