请各位大大指教： 我认为强迫症、完美主义、虑病症、被害妄想之间的关系是互为表里的。 它们指向共同的源头：自信或自信之缺乏 图解：http://ppt.cc/uUSt 完美主义是「想要控制」的信念 强迫症是「想要控制」的手段 被害妄想是「缺乏(渴望）安全感」的信念 虑病症是「缺乏（渴望）安全感」的手段、外显、表徵 我对被害妄想或虑病的理解是： 想要保护~~(自己认为珍贵的事物、健康…） 害怕别人夺走~~（自己认为珍贵的事物） 当然，「缺乏(渴望）安全感」的信念、手段 并不只限於妄想或虑病，关於这点， 《恐惧的原型》一书有很深刻的剖析http://ppt.cc/x9@@ 话说回来，我认为完美主义和强迫症可以透过以下信念的转化 达到一定程度的舒缓 ●信念1：不完美实际上是更完美 因为不完美会有更多的可能性、会启动更多创造性的机制 所以我不需要控制到百分之百、钜细靡遗 (只要尽人事即可，莫强求） 例如，和完美主义、强迫症接近的一个状况是：洁癖 有人会一直不断的洗手或觉得接近、触摸某些事物是肮脏的。 有这样的情形时，或许可以用以下信念破解： ※适当的细菌会启动我们体内的免疫系统、抵抗力作用起来， 所以适当地曝露在你所认为肮脏的状况、环境，反而是对你有利的 (无敌国外患者国恒亡） ●信念2：除了我们主观的信念、相信，也要参照「常识、机率、合理性」的判断与见解 被害妄想和虑病的人，容易陷入一厢情愿、钻牛角尖的思维路径中， 因为他们普遍很敏感，对於细节很重视，看待事物之间的连结也会异於一般人 所以对事件的解释可能诉诸： 超能力(ex.别人有读心术）、机率极低的事物（ex.别人下毒） 这对他们而言是不足为奇的！ 不过就算是常人，也会有疑神疑鬼、担心这担心那的时候， 那通常是我们处在「能量较低、自信不足」的时候。 因此，为避免我们越陷越深，我提出可能的信念转化法是： 把自己的注意力焦点集中在我们主观信念以外的解释~~「常识、机率、合理性」 以怀疑别人在我们的食物下毒为例， 如果从常识判断， 犯罪要有以下要素才能成立：动机、方法、时机、犯行…等要素 ●别人为什麽要害你？ ●用什麽方法害你？(你所担心的方式可能吗、机率高不高？） ●对方有没有下手的机会？ ●对方真的有下手吗？(如何判断？有何徵兆、证剧） 你会许会说：还能有理性思考的人，妄想、虑病的症状应该还不算严重吧！ 当然，但我想针对的不是那些极端的情况，而是希望针对 在有妄想、虑病的徵兆时，可以如何帮助自己？ 我发觉妄想、虑病是有周期反覆的， 当自信不足或处在「低能」(量）状态时， 就容易想东想西、疑神疑鬼！ ※以上我想要表达的是：犯罪的发生并没有想像中容易， 只要你愿意回到「常识、机率、合理性」的观点 你就越不容易落入思维的盲点、思路的陷阱… 因为诉诸「超能力、极低机率的事物」并不需要太多证据就可以完成你「想像中的犯罪」请教各位大大： 总之，我写这篇文章的目的是想抛砖引玉， 看有没有可以「破解」：完美主义 强迫症 被害妄想 虑病症 这些心理症状的信念信念密码 这样适用的人就可以急救处理 当然引发以上心理状况的原因很多， 对症下药的话，也不是说「认知(行为)疗法」或者「一念之转」就会有效。 但依小弟浅见，认知上的问题是最究竟的根源(您可以不同意） 而追根究柢又与：自信、控制、安全感这三者的关系最为密切。 不足之处，还请高人指点！ --

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