小弟「感冒」多年，恰好功讀過諮商心理學，，看過多年的精神科，也受人 　　諮商兩三年，對於精神醫療體系算是「久病良醫」了。 　　本人秉持一個信念：精神障礙去汙名化、去標籤化，精神障礙我均稱之為 　　「精神感冒」或「感冒」，以正向的角度來看，我認為精神問題可以改善， 　　只是時間問題，所以用可以治癒的「感冒」一詞代稱。 　　小弟在臉書成立了祕密性質的社團【火星漫步】。因為我憂鬱發作的時候， 　　都會自嘲「回火星老家去」，請天文愛好者親切看待。 　　我身邊的朋友了解憂鬱或其他精神問題知識的人很少，當我有需要的時候 　　一來我抗拒表達，或是不知道怎麼表達；身邊的朋友感到異狀，也不知如何 　　是好。 　　因此【火星漫步】提供了火星人們可以互相宣洩的空間，因為只有同類的人 　　可以簡單快速的理解同類！而且秘密社團有隱密性，我的問題不會被所有朋 　　友看到，社團裡的人也不見得認識真實的我。 　　不是每個人都能像我這樣把感冒掛在嘴邊討論的。這需要很多的「訓練」。 　　在此提供本人編製的【精神感冒代碼】，希望大家多多推廣它，讓朋友可以 　　簡單知道你的需求，也可以簡單的告訴身邊重要他人：我需要一個人靜一靜。 【火星漫步】Facebook：http://www.facebook.com/groups/WalkingMars/ 加入方式：請Email至：[email protected] ps. 我知道這份代碼的缺點：又臭又長。 　　　　未來目標是將之精簡化，或是更方便記憶。 　　　　　　　　　　　－　　　－　　　－　　　－　　　－ 精神感冒使用代碼 由 William Ming-Yang Huang 在火星漫步中發佈 · 編輯文件 · 刪除 【精神感冒代碼】 以數字代號代替專有名詞。如果不想或抗拒使用專有名詞或某些形容詞來描述自己時 方便使用的代碼。另外，使用此代碼，期望在表達問題的時候，可以降低自我的「自 驗預言效應」以及被下標籤的不良感覺（此點尚待證明）。希望火星朋友們可以把某 些重要的代碼告訴身邊重要的親戚和朋友，當問題來到時，可以用電話簡訊簡單明瞭 傳遞問題。 ＊萬用碼： 717(靜一靜)：讓我一個人靜一靜（Let me alone）、我想暫時一個人、想躲進山洞裡... 899：剛從火星人狀態變回人類，身心狀態還有點脆弱，但是可以面對生活了 ＊編碼分類 「1」系列為感冒症狀 「2~9」系列為身心感受和指數 「0」系列為特定問題與人物 ＊感冒症狀代碼一覽表： 110：泛焦慮症 111：強迫症 112：恐懼症 1121：社交 1122：幽閉 1123：特定事物 113：恐慌症 114：創傷後壓力症候群 120：輕鬱症 121：重鬱症 130：躁鬱症(雙極症) 140：躁症 150：性別認同 151：男-女 152：女-男 153：雙性 160：飲食問題 161：暴食症 162：厭食症 ＊身心感受代碼一覽表： 200：「失落」指數，包含沮喪、挫折與低落 （指數201~210，十個等級） 300：「無聊」指數，包含暫時失去興趣與喜好 （指數301~310，十個等級） 400：「飢餓」指數，包含失去胃口和食慾大開 （指數401~410，十個等級） 500：「慵懶」指數，包含嗜睡、疲累、手腳無力等 （指數501~601，十個等級） 600：「憤怒」指數，憤怒情緒起伏狀態 （指數601~610，十個等級） 700：「狂奔」指數，像是吸毒般的開心、躍動、坐不住、睡不著、創造力旺盛... （指數701~710，十個等級） 800：「失眠」指數，與700的睡不著不同；自難以入睡到完全失眠 （指數801~810，十個等級，睡眠品質不佳為811） 900：「厭世」指數，對生命感到無價值，輕生念頭） （指數901~911，十一個等級，911為死亡邊緣，需要馬上通報，一般狀況切勿使用） ＊其他問題代碼一覽表： 020：家庭狀況與家庭成員 021：父親 022：母親 023：手足 024：配偶 025：子 026：女 027：親戚長輩 030：人際狀況與一般問題 031：男性朋友 0311：男性朋友圈（多人） 032：女性朋友 0321：女性朋友圈（多人） 033：尷尬or誤解or冷戰 034：逃避問題 035：遠離人群 036：感覺不被重視 037：感覺被貼標籤 038：感覺他人刻意對自己好 039：感覺他人對自己有敵意 040：親密關係 041：暫時不想表達心中困難或感覺 042：吵架 043：不安全感 044：背叛 045：被背叛 046：性問題 0461：沒性趣 0462：不滿足 050：工作環境與關係 051：上司 052：晚輩 053：盟友 054：敵人 055：待業 056：尼特族 057：工作有自信 058：工作很挫折 （尚待增遞與修改） 範例： 本人笑澄，過去感冒史110.111.1123.113.120，兩週前899，現在狀況802.407.057。 ＊＊＊本代碼由笑澄編製，個人使用以外之範圍請註明出處＊＊＊ http://www.facebook.com/groups/WalkingMars/ --

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