小弟「感冒」多年，恰好功读过谘商心理学，，看过多年的精神科，也受人 　　谘商两三年，对於精神医疗体系算是「久病良医」了。 　　本人秉持一个信念：精神障碍去污名化、去标签化，精神障碍我均称之为 　　「精神感冒」或「感冒」，以正向的角度来看，我认为精神问题可以改善， 　　只是时间问题，所以用可以治癒的「感冒」一词代称。 　　小弟在脸书成立了秘密性质的社团【火星漫步】。因为我忧郁发作的时候， 　　都会自嘲「回火星老家去」，请天文爱好者亲切看待。 　　我身边的朋友了解忧郁或其他精神问题知识的人很少，当我有需要的时候 　　一来我抗拒表达，或是不知道怎麽表达；身边的朋友感到异状，也不知如何 　　是好。 　　因此【火星漫步】提供了火星人们可以互相宣泄的空间，因为只有同类的人 　　可以简单快速的理解同类！而且秘密社团有隐密性，我的问题不会被所有朋 　　友看到，社团里的人也不见得认识真实的我。 　　不是每个人都能像我这样把感冒挂在嘴边讨论的。这需要很多的「训练」。 　　在此提供本人编制的【精神感冒代码】，希望大家多多推广它，让朋友可以 　　简单知道你的需求，也可以简单的告诉身边重要他人：我需要一个人静一静。 【火星漫步】Facebook：http://www.facebook.com/groups/WalkingMars/ 加入方式：请Email至：[email protected] ps. 我知道这份代码的缺点：又臭又长。 　　　　未来目标是将之精简化，或是更方便记忆。 　　　　　　　　　　　－　　　－　　　－　　　－　　　－ 精神感冒使用代码 由 William Ming-Yang Huang 在火星漫步中发布 · 编辑文件 · 删除 【精神感冒代码】 以数字代号代替专有名词。如果不想或抗拒使用专有名词或某些形容词来描述自己时 方便使用的代码。另外，使用此代码，期望在表达问题的时候，可以降低自我的「自 验预言效应」以及被下标签的不良感觉（此点尚待证明）。希望火星朋友们可以把某 些重要的代码告诉身边重要的亲戚和朋友，当问题来到时，可以用电话简讯简单明了 传递问题。 ＊万用码： 717(静一静)：让我一个人静一静（Let me alone）、我想暂时一个人、想躲进山洞里... 899：刚从火星人状态变回人类，身心状态还有点脆弱，但是可以面对生活了 ＊编码分类 「1」系列为感冒症状 「2~9」系列为身心感受和指数 「0」系列为特定问题与人物 ＊感冒症状代码一览表： 110：泛焦虑症 111：强迫症 112：恐惧症 1121：社交 1122：幽闭 1123：特定事物 113：恐慌症 114：创伤後压力症候群 120：轻郁症 121：重郁症 130：躁郁症(双极症) 140：躁症 150：性别认同 151：男-女 152：女-男 153：双性 160：饮食问题 161：暴食症 162：厌食症 ＊身心感受代码一览表： 200：「失落」指数，包含沮丧、挫折与低落 （指数201~210，十个等级） 300：「无聊」指数，包含暂时失去兴趣与喜好 （指数301~310，十个等级） 400：「饥饿」指数，包含失去胃口和食慾大开 （指数401~410，十个等级） 500：「慵懒」指数，包含嗜睡、疲累、手脚无力等 （指数501~601，十个等级） 600：「愤怒」指数，愤怒情绪起伏状态 （指数601~610，十个等级） 700：「狂奔」指数，像是吸毒般的开心、跃动、坐不住、睡不着、创造力旺盛... （指数701~710，十个等级） 800：「失眠」指数，与700的睡不着不同；自难以入睡到完全失眠 （指数801~810，十个等级，睡眠品质不佳为811） 900：「厌世」指数，对生命感到无价值，轻生念头） （指数901~911，十一个等级，911为死亡边缘，需要马上通报，一般状况切勿使用） ＊其他问题代码一览表： 020：家庭状况与家庭成员 021：父亲 022：母亲 023：手足 024：配偶 025：子 026：女 027：亲戚长辈 030：人际状况与一般问题 031：男性朋友 0311：男性朋友圈（多人） 032：女性朋友 0321：女性朋友圈（多人） 033：尴尬or误解or冷战 034：逃避问题 035：远离人群 036：感觉不被重视 037：感觉被贴标签 038：感觉他人刻意对自己好 039：感觉他人对自己有敌意 040：亲密关系 041：暂时不想表达心中困难或感觉 042：吵架 043：不安全感 044：背叛 045：被背叛 046：性问题 0461：没性趣 0462：不满足 050：工作环境与关系 051：上司 052：晚辈 053：盟友 054：敌人 055：待业 056：尼特族 057：工作有自信 058：工作很挫折 （尚待增递与修改） 范例： 本人笑澄，过去感冒史110.111.1123.113.120，两周前899，现在状况802.407.057。 ＊＊＊本代码由笑澄编制，个人使用以外之范围请注明出处＊＊＊ http://www.facebook.com/groups/WalkingMars/ --

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