※ 引述《qaz1751 (迺貴)》之銘言： : 我因為之前工作的關係 : 有時候路過一些地方 會莫名其妙被狗吠叫 嚇到我了 : 從此以後 就算在電視上忽然聽到狗吠聲 我都驚驚 : 要怎麼樣克服呢？ : 難道是故意接觸 讓自己麻痺嗎？ : 怕蟑螂的 就把你丟到蟑螂屋 : 怕狗吠的就去Youtube狂聽狗吠 聽到不怕嗎？ : 還是這樣會更怕？ @@? 主要是這件事情有困擾到你的生活嗎? 比如影響到你的工作、人際關係或者生活品質等 例如郵差是較不能怕狗的(工作)，有些人聽到狗吠聲就很容易焦慮失眠(睡眠品質) 你是由於什麼原因想克服? 再來就是改善的方法 一種稱作洪水流法，就如你說的，怕蟑螂就把它帶到充滿蟑螂的實驗室(乾淨) 懼高就把它帶到很高的地方(但安全)，強迫他去看 一開始就讓他接觸最令他焦慮的狀況 當下會造成極高的焦慮感，但由於沒發生他所預期的傷害 幾次後漸漸就適應習慣了 另外一個叫系統性減敏感法，相對於洪水流法，這個比較循序漸進 例如害怕蟑螂，一開始先讓他看蟑螂的圖片，接著要他摸圖片 再來讓他看玩具蟑螂，再讓他摸，接著是蟑螂的殘骸部位(腳、翅膀等) 再看整隻死蟑螂…這樣循序漸進 但每個步驟都必須確定焦慮感有下降才進行到下一步，比較緩慢但衝擊性較低 兩種方式都有人用，以怕狗這樣的問題看你需要到哪種地步 有些人只要到不怕狗的叫聲就好，有些人要到可以接觸小狗等 也要確認是不是聲音太突然才會嚇到你，常人對於具威脅性的聲音本來就易感到害怕 你的狀況可能大部分人也都會有，而你又為什麼特別在意? 那兩種方法是治療師在改善個案情況時主要使用的方式 裡面當然還有一些細節部份，我只是做個簡介提供你參考… --

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