※ 引述《qaz1751 (乃贵)》之铭言： : 我因为之前工作的关系 : 有时候路过一些地方 会莫名其妙被狗吠叫 吓到我了 : 从此以後 就算在电视上忽然听到狗吠声 我都惊惊 : 要怎麽样克服呢？ : 难道是故意接触 让自己麻痹吗？ : 怕蟑螂的 就把你丢到蟑螂屋 : 怕狗吠的就去Youtube狂听狗吠 听到不怕吗？ : 还是这样会更怕？ @@? 主要是这件事情有困扰到你的生活吗? 比如影响到你的工作、人际关系或者生活品质等 例如邮差是较不能怕狗的(工作)，有些人听到狗吠声就很容易焦虑失眠(睡眠品质) 你是由於什麽原因想克服? 再来就是改善的方法 一种称作洪水流法，就如你说的，怕蟑螂就把它带到充满蟑螂的实验室(乾净) 惧高就把它带到很高的地方(但安全)，强迫他去看 一开始就让他接触最令他焦虑的状况 当下会造成极高的焦虑感，但由於没发生他所预期的伤害 几次後渐渐就适应习惯了 另外一个叫系统性减敏感法，相对於洪水流法，这个比较循序渐进 例如害怕蟑螂，一开始先让他看蟑螂的图片，接着要他摸图片 再来让他看玩具蟑螂，再让他摸，接着是蟑螂的残骸部位(脚、翅膀等) 再看整只死蟑螂…这样循序渐进 但每个步骤都必须确定焦虑感有下降才进行到下一步，比较缓慢但冲击性较低 两种方式都有人用，以怕狗这样的问题看你需要到哪种地步 有些人只要到不怕狗的叫声就好，有些人要到可以接触小狗等 也要确认是不是声音太突然才会吓到你，常人对於具威胁性的声音本来就易感到害怕 你的状况可能大部分人也都会有，而你又为什麽特别在意? 那两种方法是治疗师在改善个案情况时主要使用的方式 里面当然还有一些细节部份，我只是做个简介提供你参考… --

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