作者tina605 (我是小六生)
看板PSY
標題[疑問] 自我覺察後，然後呢??
時間Mon Jul 4 03:39:03 2011
其實我自己本身也是心理諮商領域內的學生...
但總有個疑惑發生在我身上，
我知道要成為一個心理諮商師，個人的自我覺察也是非常重要的，
但我總覺得越是更多的自我覺察，越是痛苦。
即使是知道了自己某些行為背後可能的"防衛機轉"有可能是跟自己本身的某些議題有關，
即使是常常警覺到自己的某些情緒可能是跟過去的成長背景有關，
有時候可能是因為自己過於敏感，
但反而卻是一直責怪自己，責怪到最後也不知道這樣的覺察是真抑是假???
有時候的情緒，我會提醒自己"小心!這可能是我的投射!"
但....然後呢??
誰又知道這是真是假?有可能那個人的的確確就是如我所感覺到的，而非投射。
但我卻是封閉自己、綁住自己，越來越與人群隔離。
跟以前的我好不一樣...
然後這兩年有去諮商，想要探討個人的議題，或者是探索從小到大對自己的影響，
但越是探索，卻更是讓我怨恨我的媽媽、恨我的手足，
恨他們從小就讓我孤孤單單、沒有依靠、被遺棄的感覺、不被信任。
越是看清人性、表情、口不對心；
越是看清一個人的否認、投射等，卻越是讓我更討厭我媽媽。
我覺得我媽媽是個雙面人、表裡不一、奸詐心機重的人、笑面虎，說話沒信用的人
也或許是因為從小就一直被欺騙、也不被信任、一直被手足欺壓、被陰，
導致我一直到現在總是不能相信人，
每次的關係結束，我總是會覺得是自己被" 利用" 了。
但是知道了這些，然後呢?
只是讓我更佳的痛苦而已。
看的更清楚、想的更細膩、想的更多、更敏感，卻是讓自己越來越痛苦，
尤其當我學到了家庭星座時，更是讓我怨恨為什麼我是中間那個多餘的小孩，
根本就不是個 "東西" ，只是多出來可有可無的小孩。
我好恨我媽媽、手足，如果他不愛我、不願意愛我，當初就不應該生下我，
這幾年來從未關心過我，丟我一個人在外地讀書，連打電話關心都不肯。
我真的好想死，死了他們也開心，反正我只是個討人厭的小孩，
媽媽不愛、姊姊妹妹也討厭我
我真的有這麼差嗎??
連家人都不愛我、也找不到喜歡我的異性，
我根本就不值得被愛。
儘管我的好幾個曾經的諮商師都說過我一切都很好，很值得被愛，
還說我個性好、外表也很好，
但是沒有人愛，就是一個血淋淋的事實，證明我根本就是沒人要的。
學了諮商，知道要告訴自己＂自己懂得如何愛自己比較重要、別人才知道如何珍惜我＂
我試過了，但這只是更加地告訴大家＂我自己就很好了～大家不用來關心我＂
對，這個世界已經沒有人關心我了，
我只能一個人孤苦伶仃的自己舔拭自己的傷口、自我療傷。
學諮商應該是要先學會如何自助，但我卻是讓我自己更慘更糟。
我以前一直覺得我是世界上最幸福的人、媽媽是世界上最棒的。
但不曉得為什麼自從我讀諮商後，就開始越是鑽牛角尖、但也看得更清。
好痛苦，對，我根本就是諮商白學了。
套一句我媽常罵我的：虧我還是學心理的。
死死算了。
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◆ From: 61.57.108.1
1F：推 keithking:其實太在意這個「然後呢？」會是有問題的，因為很可能不 07/04 03:40
2F：→ keithking:存在這麼一個「然後呢？」。正如同我們認知到了我們在經 07/04 03:40
3F：→ keithking:歷認知失調後可能會產生的自我辯護階段，就算我們覺察到 07/04 03:41
4F：→ keithking:認知失調，但因為我們知道自我辯護很可能會造成不良的累 07/04 03:42
5F：→ keithking:積效果，因此阻止了這個認知失調過渡階段後，反而我們很 07/04 03:42
6F：→ keithking:難找到一個更為恰當以達成理想與現實具有一致性的狀況， 07/04 03:43
7F：→ keithking:於是，覺察到認知失調卻「不能做什麼」，的確有可能使我 07/04 03:44
8F：→ keithking:們長期處於痛苦的狀態之中。不過，經歷一次、兩次這樣的 07/04 03:44
9F：→ keithking:痛苦，也能夠使我們更習於在認知失調發生「之前」就先行 07/04 03:44
10F：→ keithking:預防認知失調的產生。我想，也許這就是這個「然後呢？」 07/04 03:45
11F：→ keithking:問題的解答吧？即是透過長期的訓練，以建立足夠的心理準 07/04 03:45
12F：→ keithking:備(Mind-Set)。 07/04 03:45
13F：→ tina605:謝謝你願意這麼用心地給我建議，但倘若認知失調到一個程度 07/04 04:00
14F：→ tina605:會不會最後把自己搞瘋啦?? 我常常都覺得我再這麼鑽牛角尖 07/04 04:01
15F：→ tina605:感覺快瘋掉了......然後媽媽又會說我們全家都是怪人 07/04 04:01
16F：→ tina605:讓我更討厭他，當他說全家都是怪人時，他應該要想想自己! 07/04 04:02
17F：推 keithking:其實應該還好，就我的經驗來說，最後會變成自身抽離為自 07/04 04:58
18F：→ keithking:身角色旁觀者的狀況，如此一來，我們在面對當前事物(如 07/04 04:58
19F：→ keithking:認知失調)的情況時，即能以較理性寬容的態度去面對，以 07/04 04:59
20F：→ keithking:我來說，如果真的諸多謹慎下，但我還是陷入了認知失調中 07/04 04:59
21F：→ keithking:，我多半只會告訴自己「呵，你看，又來了。」然後不斷將 07/04 05:00
22F：→ keithking:這類的經驗投入Mind-Set當中，使自己對於這一類的情況有 07/04 05:00
23F：→ keithking:更健全的早期應對能力(即「預防」)。至少我認為，學心理 07/04 05:01
24F：→ keithking:學雖然不致於能夠讓我們「完全正確地」認識自己與他人， 07/04 05:01
25F：→ keithking:卻有助於我們「較正確地」認識自己與他人，而在從對於自 07/04 05:02
26F：→ keithking:己與他人缺乏正確認知過渡到對自己與他人擁有較正確或是 07/04 05:02
27F：→ keithking:較貼近事實的認知時，難免會面對我們不願去面對的事實與 07/04 05:02
28F：→ keithking:真相，一如當我們面對沉默串謀效應(即房裡的那隻大象)時 07/04 05:03
29F：→ keithking:，第一次會驚詫，第二次會無奈，久了就習於去覺察這樣的 07/04 05:05
30F：→ keithking:存在，漸漸擁有足夠的理性與冷靜，去處理那隻大象了。 07/04 05:05
31F：推 imoimo:"有可能那個人的的確確就是如我所感覺到的，而非投射" 07/04 06:31
32F：→ imoimo:t大我也是有這個困擾... 07/04 06:32
33F：→ imoimo:自己母親到底愛不愛我 言行不一 相信愛但又看到事實不是這 07/04 06:50
34F：→ imoimo:樣(多次為了男友攻擊我拋棄我) 那時候的我不知道該冷靜的跳 07/04 06:51
35F：→ imoimo:出來看整件事情包括自己 所以我發瘋了 醫師說我在那樣下 07/04 06:51
36F：→ imoimo:去會變成真正的瘋子 後來經由醫師的協助漸漸搞懂現實是什 07/04 06:52
37F：→ imoimo:麼 知道"她這個人就是這樣 那我該為自己作什麼?" 07/04 06:52
38F：→ imoimo:我只能說要是當初我不是遇到那位醫師 我現在可能沒辦法 07/04 06:53
39F：→ imoimo:在這邊PO文 不好意思我只是有感而發 相信t大不會像我這樣 07/04 06:54
40F：→ lynner:也許終點在於與之共處，而非超脫成仙之類的目標.... 07/04 10:50
41F：→ lynner:不過這是另一個問題,治療求的是症狀消除和問題解決嗎? 07/04 10:53
42F：→ lynner:最少你已經看到了,之後往哪走,還需要一段時間抉擇吧.. 07/04 10:56
43F：→ nxdwx:防禦機制真的是太imba了，不管你做什麼反應總是能找到幾個項 07/04 19:09
44F：→ nxdwx:目來解釋你的反應是哪個機制在運作，我也有跟你一樣的疑問 07/04 19:09
45F：→ nxdwx:知道是哪項後然後呢？嘖嘖 07/04 19:10
46F：→ nxdwx:我也遇到跟你一樣的問題，會用心理學的東西來解釋其他人 07/04 19:10
47F：→ nxdwx:最後的結論一樣，他們都不是真心的，都不是真正的關心 07/04 19:11
48F：→ nxdwx:然後我就思考，那我需要的是什麼？別人的關心？ 07/04 19:11
49F：→ nxdwx:希望別人對我有很多的鼓勵，真誠對待，那~~我做到這些了嗎?? 07/04 19:12
50F：→ nxdwx:我的結論說服了我，我也是自私的，那我的要求會不會太高了? 07/04 19:12
51F：→ nxdwx:家庭星座講的，不會是一個印痕，就直接結論你就是什麼樣的人 07/04 19:13
52F：→ nxdwx:人有很多可塑性的，怎麼可以因為學者怎麼說就直接接受了? 07/04 19:14
53F：→ nxdwx:那就太不合理了，再者，諮商也會說「同理心」 07/04 19:15
54F：→ nxdwx:我們同理了自己的痛苦和折磨，那是不是也該同理別人? 07/04 19:15
55F：→ nxdwx:讓我們站在別人的角度想看看，別人是真的那麼不關心你嗎？ 07/04 19:16
56F：→ nxdwx:你學過諮商，那就幫自己角色扮演一下，或是弄個空椅技術 07/04 19:16
57F：→ nxdwx:帶出那個良善的你和痛苦的你來個兩極對話如何？ 07/04 19:17
58F：→ nxdwx:或是你也用個認知治療，試著指出自己認知扭曲的地方 07/04 19:17
59F：→ nxdwx:你就是你自己的第一個個案，你對第一個個案知道的很清楚 07/04 19:18
60F：→ nxdwx:你可以做些什麼來幫助你呢？ 07/04 19:19
61F：→ nxdwx:還是，你只是學了心理學後終於知道自己是多糟糕的一個人？ 07/04 19:19
62F：→ nxdwx:有很多的技巧可以幫助你的，更何況還有諮商師幫你 07/04 19:20
63F：→ nxdwx:也許可以討論怎麼改變你自己 07/04 19:20
64F：→ nxdwx:你現在習得無助了嗎？檢視一下歸因歷程呢？ 07/04 19:21
65F：→ nxdwx:你能做的有很多的，如果你真的很不快樂 07/04 19:21
66F：→ nxdwx:還有正向心理學能教你怎麼變快樂 07/04 19:21
67F：→ nxdwx:一個好方法認識新朋友，並與老友保持聯繫 07/04 19:22
68F：→ nxdwx:Seligman曾在課堂上給他的學生一個作業 07/04 19:23
69F：→ nxdwx:要他們寫一封信感謝一個人，並找到這個人，告訴他你寫的內容 07/04 19:23
70F：→ nxdwx:結果彼此都因這件事感到滿足~而且持續了好一陣子 07/04 19:24
71F：→ nxdwx:我知道我並不了解你但是又給了你很多建議這樣很不好 07/04 19:24
72F：→ nxdwx:但是，世界上有沒有人跟你有同樣遭遇的人，但他們過的還不錯 07/04 19:25
73F：→ nxdwx:如果有，那他們是怎麼辦到的呢？ 07/04 19:25
74F：推 skylikewater:大家有長討論還是多回文吧～ 07/04 22:57
75F：推 fjugamer:嗯...我倒覺得然後呢挺重要的... 07/05 16:09
76F：推 en6503:恩...我沒辦法回應什麼但只是想說加油!! 07/06 08:34
77F：推 kimichan:同意sky大,每次看落落長的推文都覺得好痛苦 @@ 07/12 22:04
78F：推 jeir:自我絕察之後是要自我接納吧 過程總會生氣 09/27 01:37
79F：→ jeir:接納自己的家庭這麼不完美...etc 09/27 02:14
80F：→ jeir:接納自己的怒氣先 09/27 02:15
81F：推 jeir:為什麼學心理的就非得這樣那樣??? 09/27 02:22