作者tina605 (我是小六生)
看板PSY
标题[疑问] 自我觉察後，然後呢??
时间Mon Jul 4 03:39:03 2011
其实我自己本身也是心理谘商领域内的学生...
但总有个疑惑发生在我身上，
我知道要成为一个心理谘商师，个人的自我觉察也是非常重要的，
但我总觉得越是更多的自我觉察，越是痛苦。
即使是知道了自己某些行为背後可能的"防卫机转"有可能是跟自己本身的某些议题有关，
即使是常常警觉到自己的某些情绪可能是跟过去的成长背景有关，
有时候可能是因为自己过於敏感，
但反而却是一直责怪自己，责怪到最後也不知道这样的觉察是真抑是假???
有时候的情绪，我会提醒自己"小心!这可能是我的投射!"
但....然後呢??
谁又知道这是真是假?有可能那个人的的确确就是如我所感觉到的，而非投射。
但我却是封闭自己、绑住自己，越来越与人群隔离。
跟以前的我好不一样...
然後这两年有去谘商，想要探讨个人的议题，或者是探索从小到大对自己的影响，
但越是探索，却更是让我怨恨我的妈妈、恨我的手足，
恨他们从小就让我孤孤单单、没有依靠、被遗弃的感觉、不被信任。
越是看清人性、表情、口不对心；
越是看清一个人的否认、投射等，却越是让我更讨厌我妈妈。
我觉得我妈妈是个双面人、表里不一、奸诈心机重的人、笑面虎，说话没信用的人
也或许是因为从小就一直被欺骗、也不被信任、一直被手足欺压、被阴，
导致我一直到现在总是不能相信人，
每次的关系结束，我总是会觉得是自己被" 利用" 了。
但是知道了这些，然後呢?
只是让我更佳的痛苦而已。
看的更清楚、想的更细腻、想的更多、更敏感，却是让自己越来越痛苦，
尤其当我学到了家庭星座时，更是让我怨恨为什麽我是中间那个多余的小孩，
根本就不是个 "东西" ，只是多出来可有可无的小孩。
我好恨我妈妈、手足，如果他不爱我、不愿意爱我，当初就不应该生下我，
这几年来从未关心过我，丢我一个人在外地读书，连打电话关心都不肯。
我真的好想死，死了他们也开心，反正我只是个讨人厌的小孩，
妈妈不爱、姊姊妹妹也讨厌我
我真的有这麽差吗??
连家人都不爱我、也找不到喜欢我的异性，
我根本就不值得被爱。
尽管我的好几个曾经的谘商师都说过我一切都很好，很值得被爱，
还说我个性好、外表也很好，
但是没有人爱，就是一个血淋淋的事实，证明我根本就是没人要的。
学了谘商，知道要告诉自己＂自己懂得如何爱自己比较重要、别人才知道如何珍惜我＂
我试过了，但这只是更加地告诉大家＂我自己就很好了～大家不用来关心我＂
对，这个世界已经没有人关心我了，
我只能一个人孤苦伶仃的自己舔拭自己的伤口、自我疗伤。
学谘商应该是要先学会如何自助，但我却是让我自己更惨更糟。
我以前一直觉得我是世界上最幸福的人、妈妈是世界上最棒的。
但不晓得为什麽自从我读谘商後，就开始越是钻牛角尖、但也看得更清。
好痛苦，对，我根本就是谘商白学了。
套一句我妈常骂我的：亏我还是学心理的。
死死算了。
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◆ From: 61.57.108.1
1F：推 keithking:其实太在意这个「然後呢？」会是有问题的，因为很可能不 07/04 03:40
2F：→ keithking:存在这麽一个「然後呢？」。正如同我们认知到了我们在经 07/04 03:40
3F：→ keithking:历认知失调後可能会产生的自我辩护阶段，就算我们觉察到 07/04 03:41
4F：→ keithking:认知失调，但因为我们知道自我辩护很可能会造成不良的累 07/04 03:42
5F：→ keithking:积效果，因此阻止了这个认知失调过渡阶段後，反而我们很 07/04 03:42
6F：→ keithking:难找到一个更为恰当以达成理想与现实具有一致性的状况， 07/04 03:43
7F：→ keithking:於是，觉察到认知失调却「不能做什麽」，的确有可能使我 07/04 03:44
8F：→ keithking:们长期处於痛苦的状态之中。不过，经历一次、两次这样的 07/04 03:44
9F：→ keithking:痛苦，也能够使我们更习於在认知失调发生「之前」就先行 07/04 03:44
10F：→ keithking:预防认知失调的产生。我想，也许这就是这个「然後呢？」 07/04 03:45
11F：→ keithking:问题的解答吧？即是透过长期的训练，以建立足够的心理准 07/04 03:45
12F：→ keithking:备(Mind-Set)。 07/04 03:45
13F：→ tina605:谢谢你愿意这麽用心地给我建议，但倘若认知失调到一个程度 07/04 04:00
14F：→ tina605:会不会最後把自己搞疯啦?? 我常常都觉得我再这麽钻牛角尖 07/04 04:01
15F：→ tina605:感觉快疯掉了......然後妈妈又会说我们全家都是怪人 07/04 04:01
16F：→ tina605:让我更讨厌他，当他说全家都是怪人时，他应该要想想自己! 07/04 04:02
17F：推 keithking:其实应该还好，就我的经验来说，最後会变成自身抽离为自 07/04 04:58
18F：→ keithking:身角色旁观者的状况，如此一来，我们在面对当前事物(如 07/04 04:58
19F：→ keithking:认知失调)的情况时，即能以较理性宽容的态度去面对，以 07/04 04:59
20F：→ keithking:我来说，如果真的诸多谨慎下，但我还是陷入了认知失调中 07/04 04:59
21F：→ keithking:，我多半只会告诉自己「呵，你看，又来了。」然後不断将 07/04 05:00
22F：→ keithking:这类的经验投入Mind-Set当中，使自己对於这一类的情况有 07/04 05:00
23F：→ keithking:更健全的早期应对能力(即「预防」)。至少我认为，学心理 07/04 05:01
24F：→ keithking:学虽然不致於能够让我们「完全正确地」认识自己与他人， 07/04 05:01
25F：→ keithking:却有助於我们「较正确地」认识自己与他人，而在从对於自 07/04 05:02
26F：→ keithking:己与他人缺乏正确认知过渡到对自己与他人拥有较正确或是 07/04 05:02
27F：→ keithking:较贴近事实的认知时，难免会面对我们不愿去面对的事实与 07/04 05:02
28F：→ keithking:真相，一如当我们面对沉默串谋效应(即房里的那只大象)时 07/04 05:03
29F：→ keithking:，第一次会惊诧，第二次会无奈，久了就习於去觉察这样的 07/04 05:05
30F：→ keithking:存在，渐渐拥有足够的理性与冷静，去处理那只大象了。 07/04 05:05
31F：推 imoimo:"有可能那个人的的确确就是如我所感觉到的，而非投射" 07/04 06:31
32F：→ imoimo:t大我也是有这个困扰... 07/04 06:32
33F：→ imoimo:自己母亲到底爱不爱我 言行不一 相信爱但又看到事实不是这 07/04 06:50
34F：→ imoimo:样(多次为了男友攻击我抛弃我) 那时候的我不知道该冷静的跳 07/04 06:51
35F：→ imoimo:出来看整件事情包括自己 所以我发疯了 医师说我在那样下 07/04 06:51
36F：→ imoimo:去会变成真正的疯子 後来经由医师的协助渐渐搞懂现实是什 07/04 06:52
37F：→ imoimo:麽 知道"她这个人就是这样 那我该为自己作什麽?" 07/04 06:52
38F：→ imoimo:我只能说要是当初我不是遇到那位医师 我现在可能没办法 07/04 06:53
39F：→ imoimo:在这边PO文 不好意思我只是有感而发 相信t大不会像我这样 07/04 06:54
40F：→ lynner:也许终点在於与之共处，而非超脱成仙之类的目标.... 07/04 10:50
41F：→ lynner:不过这是另一个问题,治疗求的是症状消除和问题解决吗? 07/04 10:53
42F：→ lynner:最少你已经看到了,之後往哪走,还需要一段时间抉择吧.. 07/04 10:56
43F：→ nxdwx:防御机制真的是太imba了，不管你做什麽反应总是能找到几个项 07/04 19:09
44F：→ nxdwx:目来解释你的反应是哪个机制在运作，我也有跟你一样的疑问 07/04 19:09
45F：→ nxdwx:知道是哪项後然後呢？啧啧 07/04 19:10
46F：→ nxdwx:我也遇到跟你一样的问题，会用心理学的东西来解释其他人 07/04 19:10
47F：→ nxdwx:最後的结论一样，他们都不是真心的，都不是真正的关心 07/04 19:11
48F：→ nxdwx:然後我就思考，那我需要的是什麽？别人的关心？ 07/04 19:11
49F：→ nxdwx:希望别人对我有很多的鼓励，真诚对待，那~~我做到这些了吗?? 07/04 19:12
50F：→ nxdwx:我的结论说服了我，我也是自私的，那我的要求会不会太高了? 07/04 19:12
51F：→ nxdwx:家庭星座讲的，不会是一个印痕，就直接结论你就是什麽样的人 07/04 19:13
52F：→ nxdwx:人有很多可塑性的，怎麽可以因为学者怎麽说就直接接受了? 07/04 19:14
53F：→ nxdwx:那就太不合理了，再者，谘商也会说「同理心」 07/04 19:15
54F：→ nxdwx:我们同理了自己的痛苦和折磨，那是不是也该同理别人? 07/04 19:15
55F：→ nxdwx:让我们站在别人的角度想看看，别人是真的那麽不关心你吗？ 07/04 19:16
56F：→ nxdwx:你学过谘商，那就帮自己角色扮演一下，或是弄个空椅技术 07/04 19:16
57F：→ nxdwx:带出那个良善的你和痛苦的你来个两极对话如何？ 07/04 19:17
58F：→ nxdwx:或是你也用个认知治疗，试着指出自己认知扭曲的地方 07/04 19:17
59F：→ nxdwx:你就是你自己的第一个个案，你对第一个个案知道的很清楚 07/04 19:18
60F：→ nxdwx:你可以做些什麽来帮助你呢？ 07/04 19:19
61F：→ nxdwx:还是，你只是学了心理学後终於知道自己是多糟糕的一个人？ 07/04 19:19
62F：→ nxdwx:有很多的技巧可以帮助你的，更何况还有谘商师帮你 07/04 19:20
63F：→ nxdwx:也许可以讨论怎麽改变你自己 07/04 19:20
64F：→ nxdwx:你现在习得无助了吗？检视一下归因历程呢？ 07/04 19:21
65F：→ nxdwx:你能做的有很多的，如果你真的很不快乐 07/04 19:21
66F：→ nxdwx:还有正向心理学能教你怎麽变快乐 07/04 19:21
67F：→ nxdwx:一个好方法认识新朋友，并与老友保持联系 07/04 19:22
68F：→ nxdwx:Seligman曾在课堂上给他的学生一个作业 07/04 19:23
69F：→ nxdwx:要他们写一封信感谢一个人，并找到这个人，告诉他你写的内容 07/04 19:23
70F：→ nxdwx:结果彼此都因这件事感到满足~而且持续了好一阵子 07/04 19:24
71F：→ nxdwx:我知道我并不了解你但是又给了你很多建议这样很不好 07/04 19:24
72F：→ nxdwx:但是，世界上有没有人跟你有同样遭遇的人，但他们过的还不错 07/04 19:25
73F：→ nxdwx:如果有，那他们是怎麽办到的呢？ 07/04 19:25
74F：推 skylikewater:大家有长讨论还是多回文吧～ 07/04 22:57
75F：推 fjugamer:嗯...我倒觉得然後呢挺重要的... 07/05 16:09
76F：推 en6503:恩...我没办法回应什麽但只是想说加油!! 07/06 08:34
77F：推 kimichan:同意sky大,每次看落落长的推文都觉得好痛苦 @@ 07/12 22:04
78F：推 jeir:自我绝察之後是要自我接纳吧 过程总会生气 09/27 01:37
79F：→ jeir:接纳自己的家庭这麽不完美...etc 09/27 02:14
80F：→ jeir:接纳自己的怒气先 09/27 02:15
81F：推 jeir:为什麽学心理的就非得这样那样??? 09/27 02:22