: ※ 引述《sea212 (sea212)》之銘言： : → sea212:悲觀跟防衛性悲觀差異在哪 我看到逃避者也算嗎 01/21 20:51 : 因為是一本書的內容，我也不知道該怎麼講起 : 我跟二樓是看不同的書 : 書中有提到防衛性悲觀跟單純的悲觀有什麼不同 : 建議你去圖書館借這兩本書，可能講法跟解釋的方法或許會不同 : 但依我的了解，防衛性悲觀只是比悲觀更有實際的行動 : 悲觀者只是單純的悲觀，防衛性悲觀者會動手去處理這些讓他擔心的事情 : 我舉個例子，你或許就可以很清楚的了解 : 好比如當事人要準備上台報告他的論文 : 悲觀者只會擔心教授如果問很多問題，他不會要怎麼辦 : 如果教授不滿意他的實驗設計要怎麼辦 : 只會把"上台報告"可能發生的任何事情，一一想出來 (停電、電腦壞掉或隨身碟燒掉等) : 並不斷的設想各種糟糕的情況 : 同樣的，防衛性悲觀跟悲觀者在想法上沒有不同 : 他們會把所有可能發生的糟糕情況想出來 : *但是，他們會處理各種可能發生的事及預備解決方案 : 簡單來說，會有很多備胎 (一台備用的小筆電，一個備用的隨身碟等) : 那悲觀有什麼好處? 只會不斷想到各種可能發生的情況 : 是的，樂觀的人不會想到隨身碟壞掉這種事 (將事情看往光明面) : 或者大家認為更不可能發生的事 : 但如果這些你認為不可能的事情發生了 : 防衛性悲觀者的處理速度跟情緒都會比較穩定 : 而沒有預料到的樂觀者，就很容易感到焦慮跟手忙腳亂 : 但這意思並非指樂觀沒有好處 : 是要看個人適合哪種策略 : 詳情還是請你去看書，會比較明白 看到這篇文章的第一個感覺就是這篇文章說的人就是我... 常常會不斷的設想各種糟糕的情況 然後擔心這擔心那準備一大堆事情 加上我自己有些完美主義，這是我從小到大努力讀書考好成績的原因 只要有跟我一起做過報告的同學對我的看法不是"想太多"就是"設想周到" 而大部分的人則是認為我"悲觀" 但我卻常對自己過於要求，甚至是吹毛求疵 導致我做什麼事之前都憂心忡忡，事後明明事情就做得很完美自己卻仍在責備自己 不斷的挑自己的缺點，這雖然是一種反省但卻是過於病態了... EX:考試前不管準備的再周到也會直覺的認為自己會考不好 成績就算考到第一名也會因為沒有每科都滿分而難過 美術作品在展出前一直覺得自己作的不夠好不想展出還想再修改 (即使都修到自己找不到地方修了也是) 作品展出後大受好評自己卻仍對自己的作品有所不滿 即使我知道身邊的人認為我什麼都好什麼都很厲害 甚至有的人會認為我完美到無可挑剔 旦我仍然常感到難過，擔心未來的一大堆事情 擔心自己考不上好大學(成績明明就不錯) 擔心自己將來找不到工作 擔心全球暖化的問題 擔心台灣的政治 明明都是些根本不用去擔心，跟自己根本沒有什麼重大關係的事 每天每天活在不停的擔心、挫折與責備中，長期折騰下來，我受不了 後來去看了精神科，每天吃藥，情況有慢慢好轉 當我自己又在對自己吹毛求疵，擔心一堆事情時 我開始能讓自己不要去想(吃藥前沒有辦法，一個不注意又開始擔心難過) 雖然是讓自己快樂多了，但有時心裡還是會想 "我這樣是逃避現實嗎？" 以上 一點經驗跟大家分享 --

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