※ 引述《Prozac (仔堯)》之銘言： : 因為剛好有人問了睡較幫助記億的事 : 我突然想到我剛進心理系 : 在普心課本看到了lucid dreaming : 簡單來說，學會控制自己的夢 : 不過要在這之前得先訓練自己記夢 : 所以要設鬧鐘讓自己在rem完後醒來 : 然後寫下夢，一晚大概兩三次 : 因為過程太痛苦我嘗試兩天後就放棄了 其實你可以不必這麼痛苦， 設鬧鐘其實是一種不得已的方法， 記夢的方法有很多種，協助記夢的方法也有很多種， 我的方法通常是早上睡醒馬上記夢， 推文有人提到其實不用記完整沒關係，只要有片段也是很棒的。 甚至連片段都沒有，那就記下你醒來後的第一個念頭。 這也是可以的。 我跟你分享我跟我的夢建立關係的過程。 一開始我也是只能記得片段的夢， 可是不要給自己太大壓力， 記夢不求完美，即使有一大段時間都記不得夢也沒有關係。 我在記夢的過程中，從未給自己壓力， 漸漸的，我從只能記片段開始到可以記完整的夢， 然後再到一天可以記兩個夢、三個夢、四個夢。 然後就是連續好幾天（大概快一個月吧）一天記多個夢都沒問題。 所以你如果想要可以慢慢進入清明夢的階段， 我覺得你需要的就是持之以恆，願意花時間去做這件事情。 記夢只有好處，沒有壞處。 有些人跟自己的夢不太親近，所以有很多方法可以協助記夢。 例如在睡前的時候提醒自己「我今天會記得夢」，然後喝一杯水，再去睡覺。 你要跟你的dream maker打好協議，讓他知道你想要記得你的夢， 曾經有人這麼做而且也成功了，他和自己（的dream maker）說你讓我記得夢， 記得夢以後我會給你巧克力吃答謝你！（當然還是自己吃掉了） 然後他就記到了一個前所未有的長夢。 當然持之以恆要有要件，不然你的動力會不夠， 最後一定會放棄。 所以我想請問你為何想要記夢？只單純想要控制自己的夢嗎？ 那我猜想你應該有可能沒辦法持久喔。 因為夢不是這麼簡單的，首先你要知道記得了夢以後，到底可以給你什麼樣的好處？ 我因為很看重我的夢，所以我總是有夢出現一定記。 夢是你的潛意識， 我們都知道，潛意識大過我們的前意識以及意識。 潛意識知道了太多意識所不知道的事情了， 所以我們要投身進我們的潛意識尋找生命的答案。 因此當你記夢完了以後，接下來一步就是去解他。 夢可以告訴你太多事情了。 比如說， 我曾經夢過我在翻有機商品的型錄， 型錄上方有三個圖片，由左至右分別是青綠、紫紅、紫黑的桑椹。 三個圖片下也說明是不同的國家出產的。 這個夢記完了以後，我去解它， 發現其實是潛意識在告訴我，青澀的、漸漸成熟的、已經成熟的都是我。 而這些也都是有他們的用處的， 所以即使是青澀的、不夠成熟的，他們都還是會在型錄上販賣， 我要能接納每個完美、不完美的我。 我還曾經夢過自己在玩滑水道， 我要先從一個大漏斗狀的地方開始， 然後從漏斗的洞洞滑下去， 再來就是一連串的滑水， 夢裡的我很害怕，不知道什麼時候才會到達終點， 也不知道終點的水會不會很深， 可是經過這個害怕以後， 夢裡的我有另外一個聲音出現， 我跟自己說不要怕，總之就掉下去就對了。 然後我就掉到水裡面了。 我在做這個夢之前因為逃避自己的內心很久了， 睡前我在為自己算塔羅牌，也打坐淨心內觀， 之後我得到了平靜， 也知道自己應該要做一些我一直以來害怕可是卻對我有用處的事情。 睡醒來我就得到了這個夢。 當時我的第一個念頭就是「啊！我掉進我的潛意識了。」 水的象徵是潛意識，所以通常你夢到水，幾乎都代表潛意識。 而那有漏斗狀的滑水道，就像子宮跟陰道一樣， 我從那個滑水道滑進水裡，也代表了我自己的小重生。 記完夢以後就是解夢了， 我的方法是這樣的。 先記夢，將夢的場所、人物、物品、動物、顏色、劇情、你在夢裡的情緒... 全部都能細節的記下是最好的， 能用圖畫表示更棒。 然後就是回想前一天你個人的情緒是什麼、最近是否有發生什麼事情？ 夢讓你聯想到什麼？ 夢的某些東西是否有他原本的象徵意義，對你的象徵意義又是什麼？ 解夢需要知道很多象徵的意義， 所以我才推薦你去看書， 首推的就是大夢兩千天這本書， 這本書又便宜裡面又有很多寶藏，不買不看真的很可惜。 我沒辦法用這篇文章就講完我在這本書裡面學到的， 總之我大推這本書就是了。 再來是你所關切的清明夢，請你看這本。 Lucid dreaming :a concise guide to awakening in your dreams and in your life. 告訴你一個小方法， 其實做清明夢很簡單， 你只要在你日常生活中多覺察自己的狀態， 這就有幫助於你覺察自己做夢的狀態。 因此在你日常生活中，你要時時提醒自己問自己說：我是在作夢嗎？ 然後你就能覺察到自己的狀態說：不，我不是在作夢。 所以當你在作夢的時候，你就能知道自己是在作夢還是在真實的事件裏了。 我朋友的方法是這樣， 他會有事沒事看一下自己的錶，跟自己講說：喔，我沒有在作夢。 結果當天晚上，他在作夢的時候夢到自己被追殺， 所以他就想說完了怎麼辦，我會被追到， 這個當下他就看了一下自己的錶， 這才發現，欸，他是在作夢欸！ 當他發現自己在作夢的時候，他就開始要讓自己當個飛毛腿， 結果他就真的腳愈跑愈快，把追殺他的人拋到九霄雲外。 當你跟你的夢相近的時候，你會知道沒有事情能讓你有畏懼， 作惡夢的時候也不會害怕， 因為你可以覺察進而改變你的夢， 其實在記夢解夢的過程中，不僅僅是自己和夢的關係會改變， 我自己對於自己生活、生命的態度也變得和以往不太相同。 你們，要不要來做一下夢啊？ 哈哈。 : 我想問板友有沒有成功的? : 到底所謂的控制自己的夢是能到什麼程度? : 補個網站: : http://www.lucidity.com/ 控制自己的夢，就是你要幹啥都可以！ 你說，我要我飛起來！然後你就可以飛起來。 你說，我要能打敗眼前的惡魔，然後惡魔就會被打得落花流水。 就是這樣。:) 對了，說做清明夢很簡單的是我那個同學， 他的覺察能力很高， 我身邊會做清明夢的，都是覺察能力很高， 和自己潛意識相近的人， 我還沒做過清明夢喔！雖然我跟你講了一大堆～ -- 讓我們併肩走過荒涼的河岸仰望夜空 生命的狂喜與刺痛 都在這頃刻 宛如煙火 http://www.wretch.cc/blog/maoapple --

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