我野人獻曝一下 有錯請指正我，感謝各位 ※ 引述《chiahaug (香蔥品客)》之銘言： : 我在去年暑假後有得到焦慮症 : 這一年之間有做了藥物跟諮商的治療 : 所幸到目前為止大概已經恢復到可以正常生活了 : 而且在諮商期間 : 也得到了很多關於心理方面的知識 : 之後變對於心理這方面的學術 : 有著濃厚的興趣 : 但是說有興趣　也不可能去深入研究 : 但是還是想要作個簡單的自學 : 所以有下列幾個問題想請教各位： : 1.我知道心理學的學派中 : 　有一門學派叫做「認知心理學」 : 　好像是利用理性的角度去思考造成焦慮、緊張、生氣 : 　等負面情緒的主要原因 : 　並且客觀地去理解之後 : 　做出適當的處理或回應 : 　對於這個學派我還滿有興趣的 : 　因為諮商的過程中 : 　諮商師似乎就是用這種方式來替我治療： : 　「現在假設如果你真的遇到你擔心的那件事情 : 　　之後會有什麼後果　你又該如何處理？」 : 　諮商師常常問我這句話 : 　並且告訴我　如果我把擔心的後果 : 　其解決方法或應變方式都想好了 : 　那就可以減低自己的焦慮或不安全感 : 　當這種經驗累積很久之後 : 　自然就會習慣遇到不確定的事情時 : 　依然可以保持著適度的放鬆 : 　不至於過度緊張而至焦慮 : 　我想請問一下 : 　以上的方法是屬於認知心理學的部份嗎？ : 　我覺得諸如此類的方法 : 　對於面對壓力或是緊張、不可預期之事情等 : 　都有很大的幫助 : 　因此想多學習這方面的知識 : 　但不知道該從何學起 你說的應該是諮商技巧中的認知療法 跟「認知心理學」是不太一樣的東西 認知心理學比較主要的內容應是探討人類的認知歷程 至於認知療法，就請強者補足吧我不熟 or 去查查諮商相關的書也一定會提到 : 2.「如果一直認定自己是可以、有能力做到某件事情 : 　　之後這件事情的成率便會因為對自己的高度正向認定 : 　　而提高成功率」 : 　這類的技巧（或是知識？） : 　也是屬於「認知心理學」嗎？ : 　我該從何種管道學習此類的技巧（或是知識）？ 這你可以用「自我效能感」作為關鍵字去查詢相關資料 儘管這個現象已經被一些實驗證實了 但我還是覺得大部分的時候 高度信心帶來的成功是因為能力使然 而非純粹的信心所致 所以我個人建議在正常的情況下 不必太刻意去學習提高自我效能感的技巧 : 3.我睡覺醒來後 : 　常常（甚至到幾乎）都會肩膀嚴重酸痛 : 　痛到無意拍我肩膀我都會覺得痛 : 　請問是我睡覺時出了問題嗎？ : 　是因為睡覺時仍然保持緊張嗎？ : 　要怎麼改善？　買肩膀按摩器有用嗎？ 如果是睡姿問題，建議直接找醫師解決囉 : 大概就是以上問題 : 不知道那些問題的描述有沒有失當的地方 : 誠心地希望能在心理學或是心理學版 : 有學到更深一層的知識 : 先謝謝各位大大指教了！ 試著回答一點 也請板友多指教~ --

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