我野人献曝一下 有错请指正我，感谢各位 ※ 引述《chiahaug (香葱品客)》之铭言： : 我在去年暑假後有得到焦虑症 : 这一年之间有做了药物跟谘商的治疗 : 所幸到目前为止大概已经恢复到可以正常生活了 : 而且在谘商期间 : 也得到了很多关於心理方面的知识 : 之後变对於心理这方面的学术 : 有着浓厚的兴趣 : 但是说有兴趣　也不可能去深入研究 : 但是还是想要作个简单的自学 : 所以有下列几个问题想请教各位： : 1.我知道心理学的学派中 : 　有一门学派叫做「认知心理学」 : 　好像是利用理性的角度去思考造成焦虑、紧张、生气 : 　等负面情绪的主要原因 : 　并且客观地去理解之後 : 　做出适当的处理或回应 : 　对於这个学派我还满有兴趣的 : 　因为谘商的过程中 : 　谘商师似乎就是用这种方式来替我治疗： : 　「现在假设如果你真的遇到你担心的那件事情 : 　　之後会有什麽後果　你又该如何处理？」 : 　谘商师常常问我这句话 : 　并且告诉我　如果我把担心的後果 : 　其解决方法或应变方式都想好了 : 　那就可以减低自己的焦虑或不安全感 : 　当这种经验累积很久之後 : 　自然就会习惯遇到不确定的事情时 : 　依然可以保持着适度的放松 : 　不至於过度紧张而至焦虑 : 　我想请问一下 : 　以上的方法是属於认知心理学的部份吗？ : 　我觉得诸如此类的方法 : 　对於面对压力或是紧张、不可预期之事情等 : 　都有很大的帮助 : 　因此想多学习这方面的知识 : 　但不知道该从何学起 你说的应该是谘商技巧中的认知疗法 跟「认知心理学」是不太一样的东西 认知心理学比较主要的内容应是探讨人类的认知历程 至於认知疗法，就请强者补足吧我不熟 or 去查查谘商相关的书也一定会提到 : 2.「如果一直认定自己是可以、有能力做到某件事情 : 　　之後这件事情的成率便会因为对自己的高度正向认定 : 　　而提高成功率」 : 　这类的技巧（或是知识？） : 　也是属於「认知心理学」吗？ : 　我该从何种管道学习此类的技巧（或是知识）？ 这你可以用「自我效能感」作为关键字去查询相关资料 尽管这个现象已经被一些实验证实了 但我还是觉得大部分的时候 高度信心带来的成功是因为能力使然 而非纯粹的信心所致 所以我个人建议在正常的情况下 不必太刻意去学习提高自我效能感的技巧 : 3.我睡觉醒来後 : 　常常（甚至到几乎）都会肩膀严重酸痛 : 　痛到无意拍我肩膀我都会觉得痛 : 　请问是我睡觉时出了问题吗？ : 　是因为睡觉时仍然保持紧张吗？ : 　要怎麽改善？　买肩膀按摩器有用吗？ 如果是睡姿问题，建议直接找医师解决罗 : 大概就是以上问题 : 不知道那些问题的描述有没有失当的地方 : 诚心地希望能在心理学或是心理学版 : 有学到更深一层的知识 : 先谢谢各位大大指教了！ 试着回答一点 也请板友多指教~ --

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