人是一個整體系統，其實不一定要區分成生理疾病或心理疾病 這樣容易落入簡單的二分法 每個人的狀況也不一樣，有的人生理因素居多，有的人心理素質因素居多， 有時候是環境跟外在壓力的問題。 特別強調的是外在壓力的部份，避免得到憂鬱症的人被標籤為是心理素質 不強，或是身體有問題。 一個有趣的現象，就是人們為了避免標籤病人的心理素質，為了「除罪化」， 所以特別強調生理因素的部份。 事實上所謂心理疾病的病因複雜，難以作出確實的解釋。 甚至不一定要用「疾病」的角度來看待憂鬱(症) 這個是另一個議題了。 憂鬱 憂鬱傾向 憂鬱症 這三個要先分開。 「憂鬱」是每個人都會有的情緒，它的背後可能是接連的挫折或無力感，或者 是無法向外表達的憤怒。 「傾向」是指一個人表現憂鬱情緒的頻率和時間比較長，高於一般平均程度。 而所謂「憂鬱症」指的是「失功能」，即一個人的憂鬱強度、持續時間已經超過 他可以調節的程度，影響到他的社會功能，比如無法上班上學，或是維持人際關係。 在急性壓力之下產生的憂鬱，像是失戀、喪親…等。並不一定是憂鬱症，可說是一般 普遍的現象。但若失落之後憂鬱的強度長期不減，可能會轉成慢性憂鬱。 至於面對憂鬱的朋友該怎麼辦? 這不是容易的事。 我個人的建議: 1.不要想要「救他」、給過度的建議或陪伴。 適度的傾聽、支持、陪伴，是一個朋友可以作的最好的事。 2.自己的事情先顧好，不要無限制地陪伴，否則時間久了，你會從同情 變成不耐煩，最後變成憤怒。這對你的朋友並不見得是好事。 3.中性評估對方情緒: 這個很難。意思就是不要因為他是「憂鬱症」就 　　事事順他，過度縱溺。但也不要低估憂鬱的力量，隨意以一般狀態 　　的標準去苛責。 4. 幫他引介資源: 學校老師、諮商人員、心理師、精神科醫師等專業人員。 除此之外，性情穩定的朋友、親人也都是很好的資源。 千萬不要想一個人承擔他所有的問題，也不要以為放著， 過一陣子就沒事了。「時間」並不能解決一切，解決一切 的是，這段時間裡自我的思索，旁人的溫暖，還有狀況的改觀。 個人意見，提供大家參考討論。 --

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