0511 微博 https://weibo.com/6434760509/GgaZLmK58 http://t.cn/R3GyFJQ?u=6434760509&m=4238555175420358&cu=2820884450 (影片) 週五啦，送上一小段視頻 來自周潔瓊選手的賽前小絮叨[喵喵] 大家一起加油吧！ ------------------------------------------------------------------------------ 0511 小紅書 https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/5af59544798e2b05806ff302 https://wx3.sinaimg.cn/mw690/006r3Vdhgy1fr9f5t7bmmj30ku0kutb7.jpg https://wx4.sinaimg.cn/mw690/006r3Vdhgy1fr9f5tmanjj30ku0kuacj.jpg https://wx4.sinaimg.cn/mw690/006r3Vdhgy1fr9f5tz6vdj30zk0qowj3.jpg https://wx2.sinaimg.cn/mw690/006r3Vdhgy1fr9f5uge22j30zk0qojvu.jpg 一提到鍛煉，大家可能首先會想到跑步、瑜伽、重量訓練其實普拉提也是個不錯的選擇 (づ ●─● )づ 正確的普拉練習可以減肥還可以改善體態，有駝背習慣的朋友們可以多練一下，會在一定 程度上改善駝背，增強對核心肌群的控制，身體線條也會更好看。 最近我一直在跟著老師練普拉提， 練完之後會覺得身型挺拔一些… 一開始練動作可能不會特別到位，所以要不斷調整。 簡單的示範幾個動作給大家，大家有興趣的話可以一起練起來哦 (1)梯桶臀部普拉提 放鬆臀部肌肉，有助於防止腿麻 經常坐在辦公室的朋友們可以多做做，鍛煉下腿部。 (2)細腰操 伸展腰部，完美腰部曲線 夏天來啦，要露腰了…… 所以…大家懂的（′・ω・） ------------------------------------------------------------------------------ 0513 微博 https://weibo.com/6434760509/GgrezcOoq https://wx4.sinaimg.cn/mw690/0071tB9Pgy1fr9k2cg528j30tz0u2q8t.jpg https://wx3.sinaimg.cn/mw690/0071tB9Pgy1fr9k29gzyjj30qo0zk40e.jpg #把愛說給媽媽聽#我的媽媽從小給我做好吃的飯， 給我梳漂亮的頭髮， 我哭的時候給我 擦眼淚， 我開心時跟我一起笑。長大之後 ，每次自己受委屈了還是會下意識想念她的懷 抱，想念那雙怕我迷路所以總是握緊我的手，是我的家人也是我的朋友。媽媽， 這個世 界上我真的特別特別特別特別喜歡你 ！ [心][心][心][心]也祝所有媽媽們母親節快樂 [愛你] ------------------------------------------------------------------------------ 0513 小紅書 http://t.cn/R3IpF18?u=5896692979&m=4239315216796450&cu=2820884450 (影片) 媽媽，母親節快樂！ 雖然不能常常陪在您身邊 不過我有好好努力工作 比個心，愛您哦~ ------------------------------------------------------------------------------ 0514 微博 https://weibo.com/6434760509/GgD6f78sN https://wx3.sinaimg.cn/mw690/0071tB9Pgy1frb0hr1bvrj31901o04qp.jpg https://wx4.sinaimg.cn/mw690/0071tB9Pgy1frb0hwi1k9j31hg1z41kx.jpg https://wx1.sinaimg.cn/mw690/0071tB9Pgy1frb0hm3r1bj31hg1z44qp.jpg https://wx4.sinaimg.cn/mw690/0071tB9Pgy1frb0i29z95j31401z44qp.jpg 櫻桃公主又來啦 ------------------------------------------------------------------------------ 0516 微博 https://weibo.com/6434760509/GgWboCLt2 http://t.cn/R39lnBN?u=6434760509&m=4240369069238932&cu=2820884450 (影片) 不吸貓是不可能的 這輩子都要吸貓[憧憬] 我家貓咪真的太好逗了 喜歡喜歡[喵喵] 分享給你們看 ------------------------------------------------------------------------------ 0517 小紅書 https://www.xiaohongshu.com/discovery/item/5afd6386798e2b7445cad77c https://wx3.sinaimg.cn/mw690/006r3Vdhgy1fri51xz5s3j30ku0l0di9.jpg https://wx2.sinaimg.cn/mw690/006r3Vdhgy1fri51z3y0uj30ku0rt413.jpg https://wx2.sinaimg.cn/mw690/006r3Vdhgy1fri520bcpqj30ku0s3dit.jpg https://wx3.sinaimg.cn/mw690/006r3Vdhgy1fri522hm9dj30ku0ry77j.jpg 猜到這裡是哪個拍攝現場了嘛？ ------------------------------------------------------------------------------ 0518 微博 https://weibo.com/6434760509/GhgM97Sqv 好吃的實在太多了，沒吃夠，沒吃夠！ 轉發自 @娛樂有飯 https://weibo.com/1893711543/GhgyCfGDm http://t.cn/R3jeIb5?u=1893711543&m=4241152263738808&cu=2820884450 (影片) #有飯安利# 近期去長沙錄製節目的@周潔瓊_OFFICIAL 和長沙美食也來了一次美味約會， 嘴巴不停似乎也是吃貨一枚，吃東西時表情依舊萌萌噠～看的小飯都餓了[可憐]人美舞強 的#周潔瓊#近日行程不斷，所屬組合也宣布將在本月回歸，一起期待吧～ ------------------------------------------------------------------------------ 0520 微博 https://weibo.com/6434760509/GhuCvywyH https://wx1.sinaimg.cn/mw690/0071tB9Pgy1frhkrgtjy1j30rt0kvqu9.jpg https://wx2.sinaimg.cn/mw690/0071tB9Pgy1frhkrkrdwqj30zl0qo469.jpg https://wx2.sinaimg.cn/mw690/0071tB9Pgy1frhkrm0g58j30m80gowf5.jpg https://wx4.sinaimg.cn/mw690/0071tB9Pgy1frhkrbyelzj30m80go76q.jpg #520# 其實……在這個特別的日子呢我悄悄的準備了一個禮物給你們[害羞] 線索似乎有點明顯呢[並不簡單]猜到了嗎？ --

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