開學第一次練球，還蠻多人來的，但也因為這樣這次的練球好像沒那麼有效率。 所以下次 10/1(六)早上的練球方式會再作調整，基本上是會依程度不同而有不同的練習內 容。還有，這次來的三位新生歡迎你們嘗試接觸羽球（很抱歉我還沒有記住你們的名字） 雖然學長姊可以準備多的拍子借你們練習，但為了有良好的練球品質，還是希望你們準備 一支適合自己的拍子。 （除了容易掌握球感外，適當的拍子重量、拉線磅數、中桿彈性、重心位置都能避免不必 要的運動傷害發生。）除此之外，鞋子不是羽球鞋也沒關係[註1]，但請著適合與地面摩擦 的運動鞋（籃球鞋也可），不然一般鞋子很容易因此磨壞鞋底或拉破布料。 接下來我想說一下新生在打長球上的問題： 我自己是加入系羽半年才注意到這個。有時候會覺得自己長球打不遠、打不高， 一開始以為是力量不夠，但事實上是握拍方式不對、腳步重心錯誤造成的。 在打長球的時候，虎口的位置盡量對齊握把的短邊，所以這個時候你的拍面是跟虎口延伸 方向形成垂直，有點ㄎㄟˊㄎㄟˊ的感覺。但這樣握拍一來是可以讓擊球點在最高的位置 ，揮拍瞬間也可以讓手腕出力時的動作更流暢，避免多餘的收力動作（我描述得不是很好 ，有機會再一起討論）。 腳步重心的部分 : 1. 準備揮拍的時候，如果你是右（左）撇子，重心會先放在右(左)腳上或單腳撐地。 2. 在擊球的同時，利用重心那隻腳蹬地的反作用力順勢把拍子帶出去。 3. 此時在擊球後的重心應該會落在左（右）腳，右（左）腳再跟著著地。 其實上面這兩個重要的基本動作，對其他球種來說都是必要的基礎。所以把長球打好了， 其他像切球還是殺球等等必然也會跟著進步，因此練好長球是很重要的！ 最後，如果新生想要買拍子的話，可以去水源市場旁的「一支獨秀」找找，或是 找機會和學長姊一起去選也ok。打得有點冗長，謝謝你們把它看完。這些關於技術上的觀 念也只是自己打球或是和學長姊交流後的心得，如果有地方寫得不正確就幫我提出來糾正 一下吧！謝謝！ [註1] 洪可為剛剛密電跟我說他覺得羽球鞋是一定要準備的，不然地板很滑會很難跑腳 步。不過我的看法是覺得剛開始練的話先把揮拍動作練好比較好，三四個禮拜後覺得真的 想要繼續練再買。總之就看你們囉，有鞋子跑起來還是差很多就是。 然後以下是隊長的重點筆記 9/17練球重點筆記 長球:側身 高點擊球 重心轉換 拍面要正 平球:用手腕彈擊 擊球點要高 在身體前方 小球:像西洋劍一樣刺出去 高點擊球 小球腳步:兩步上網 擊球前一步弓箭步 左右腳步:出去兩步 要記得回中 準備動作:拍子要舉起來 副隊長 昆蟲二 陳浚鵬 --

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