1st day 長球握拍方式常常會握成平球（反手）握法來打，力量會沒有地方收。 挑球動作不要太大，正手要能往前挑。 雙打隊友漏掉要自己上去補，補完之後要繼續打。 2nd day 輪轉，不一定要一次轉前後或是左右，可以慢慢轉。 救小球的腳步要練穩，可以用小碎步彌補。 跑位需要再熟悉一點，抽完球要回中。 發球要穩。 3rd day 擊球要用手腕，直線力道才會出來。 挑球動作小，只需要用到手腕。 抽球的擊球位置在前面，球拍也要準備在前方。 左右平抽救球的時候，盡量不要跨大步，較費力重心也會跑掉。 因為球的下墜速度會遞減，所以靠小墊步來救球會來得及而且較省力， 擊完球後也能較快回中。 接殺球的時候腳跟不用著地，重心越低越好，腳步靈活。 救殺球腳步也要動，姿勢壓低較能判斷球的方向。 防禦的握拍以反手為主，球拍放在前方，在前面就把球處理掉。 回擊的時候不用揮太大動作，用彈得時間點抓對就能夠打遠。 after touchdown 腳步步伐固定很重要，不然會自己把節奏打亂。 擊球點盡量在高處，且施力只需要在擊球時就好， 不用整段揮拍都緊握出力，打完後放鬆往下收，力量才能放完。 跑到位再殺球，最好站在球的後方。 推平球只要在身體前方就把球處理掉就可以比較省力。 擊球位置在越高處，手腕就可以比較自燃的讓拍面為正。 隊友發球的時候站在中間偏反手拍方向一點，腳跟不要著地， 因為不管隊友發小球還是長球，都可以應付對手抽後場球。 打完球回中以後就站穩，等對方擊球並判斷好方向後， 利用墊步的反作用力可以比較快到位。 不管是打長球、殺球、切球，身體的重心維持在同一前後平面上， 手肘先拉出來會感覺到三頭肌被拉緊，利用那個力量把球甩出去可以有效的出力。 --

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