1st day 长球握拍方式常常会握成平球（反手）握法来打，力量会没有地方收。 挑球动作不要太大，正手要能往前挑。 双打队友漏掉要自己上去补，补完之後要继续打。 2nd day 轮转，不一定要一次转前後或是左右，可以慢慢转。 救小球的脚步要练稳，可以用小碎步弥补。 跑位需要再熟悉一点，抽完球要回中。 发球要稳。 3rd day 击球要用手腕，直线力道才会出来。 挑球动作小，只需要用到手腕。 抽球的击球位置在前面，球拍也要准备在前方。 左右平抽救球的时候，尽量不要跨大步，较费力重心也会跑掉。 因为球的下坠速度会递减，所以靠小垫步来救球会来得及而且较省力， 击完球後也能较快回中。 接杀球的时候脚跟不用着地，重心越低越好，脚步灵活。 救杀球脚步也要动，姿势压低较能判断球的方向。 防御的握拍以反手为主，球拍放在前方，在前面就把球处理掉。 回击的时候不用挥太大动作，用弹得时间点抓对就能够打远。 after touchdown 脚步步伐固定很重要，不然会自己把节奏打乱。 击球点尽量在高处，且施力只需要在击球时就好， 不用整段挥拍都紧握出力，打完後放松往下收，力量才能放完。 跑到位再杀球，最好站在球的後方。 推平球只要在身体前方就把球处理掉就可以比较省力。 击球位置在越高处，手腕就可以比较自燃的让拍面为正。 队友发球的时候站在中间偏反手拍方向一点，脚跟不要着地， 因为不管队友发小球还是长球，都可以应付对手抽後场球。 打完球回中以後就站稳，等对方击球并判断好方向後， 利用垫步的反作用力可以比较快到位。 不管是打长球、杀球、切球，身体的重心维持在同一前後平面上， 手肘先拉出来会感觉到三头肌被拉紧，利用那个力量把球甩出去可以有效的出力。 --

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