今天早上跑校園和墊牆 來的人有昌華、柏安和我 人還是不多 其他人沒有練到基本和體能的要自己找時間練 剩下時間不多了 希望大家能在大生盃前調整到最佳狀態 下午要先謝謝阿甘來帶我們練球 來的人有阿甘、林斌、柏安、尚明和我 先練發球 這次練的比較有效率 一個人發 旁邊的人把球撿回球車 接球的人一邊接完10球就左右交換 發球20球就換 一直連續 同一個人發球間隔時間比較短 接球的人要蹲低 屁股要往下坐 不要蹺高 然後練側併和交叉步 9米來回各5次 側併和上面一樣 要蹲低 接球時 要看著球跑 所以橫向移動時必需用側併或交叉 不然如果直直的跑 球會掉到視線外 然後練三點防守 一個人一次跑三個位置 再輪流 分成左邊攻擊與右邊攻擊 記得兩邊攻擊時 每個點的防守位置都不一樣 每次都要站到位 不然應該是你要接的球就會接不到 有些比較難的球 把它打高到場中央就好了 然後練修正 這個上學期期末有練過幾次 要把球打高到主攻手位置的3米線上 太靠近主攻的球就修正到back位的3米線 記得要打高 接的時候要用蹲下去的力量打 只用手的話很容易打不高而且方向不好控制 然後練網上球處理 一個人餵球 另一人跳起來把球向左或右攔下去 球拋出後再開始起跳 一人15球 最後是練攻擊 沒有舉球員 所以用拋球的 一半的人先打 一半的人把球撿進球車 因為打的人不用拋球 所以有更多時間想球要怎麼打 記得多想想自己的動作 三步跳、揮臂等哪裡有不順的地方 可以問學長再作修改 今天大致上是練這些東西 謝謝阿甘抽空來幫我們練習 晚上因為人真的太少了而且8點才有場所以停練一次 大家記得要去repo開學後練球的時間 到大生盃前可能一週會練三次球 寒訓剩三天了 希望大家能來多一點 大生盃剩一個月了 加油 --

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