今天早上跑校园和垫墙 来的人有昌华、柏安和我 人还是不多 其他人没有练到基本和体能的要自己找时间练 剩下时间不多了 希望大家能在大生盃前调整到最佳状态 下午要先谢谢阿甘来带我们练球 来的人有阿甘、林斌、柏安、尚明和我 先练发球 这次练的比较有效率 一个人发 旁边的人把球捡回球车 接球的人一边接完10球就左右交换 发球20球就换 一直连续 同一个人发球间隔时间比较短 接球的人要蹲低 屁股要往下坐 不要跷高 然後练侧并和交叉步 9米来回各5次 侧并和上面一样 要蹲低 接球时 要看着球跑 所以横向移动时必需用侧并或交叉 不然如果直直的跑 球会掉到视线外 然後练三点防守 一个人一次跑三个位置 再轮流 分成左边攻击与右边攻击 记得两边攻击时 每个点的防守位置都不一样 每次都要站到位 不然应该是你要接的球就会接不到 有些比较难的球 把它打高到场中央就好了 然後练修正 这个上学期期末有练过几次 要把球打高到主攻手位置的3米线上 太靠近主攻的球就修正到back位的3米线 记得要打高 接的时候要用蹲下去的力量打 只用手的话很容易打不高而且方向不好控制 然後练网上球处理 一个人喂球 另一人跳起来把球向左或右拦下去 球抛出後再开始起跳 一人15球 最後是练攻击 没有举球员 所以用抛球的 一半的人先打 一半的人把球捡进球车 因为打的人不用抛球 所以有更多时间想球要怎麽打 记得多想想自己的动作 三步跳、挥臂等哪里有不顺的地方 可以问学长再作修改 今天大致上是练这些东西 谢谢阿甘抽空来帮我们练习 晚上因为人真的太少了而且8点才有场所以停练一次 大家记得要去repo开学後练球的时间 到大生盃前可能一周会练三次球 寒训剩三天了 希望大家能来多一点 大生盃剩一个月了 加油 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.251.74