作者lee79114 (windflute)
看板PPE-SPORT
標題[男排] 寒訓菜單
時間Mon Jan 31 12:17:16 2011
早上9點到12點
9:00 跑校園
10:00 墊牆 下手500 舉球員 下手300
上手300 上手500
10:30 對牆 發球30 (過白線上才算)
扣球30
11:00 互墊 下手300
上手150
後退摸地 30
小球 各30
11:45 接扣
12:00 CYCLE收操吃飯
下午2點~5點
14:00 暖身 側併 交叉 基本步
14:30 發球 連進10顆
15:00 接嗆 左右互丟的那種
15:30 接發 一人15顆 交換
16:00 3人聯防
16:30 自由攻擊
17:00 CYCLE收操吃飯
晚上7點到關燈
19:00 暖身 折返跑 攔網
19:30 隊型
20:00 打PLAY到關燈
CYCLE收操
回去早點睡覺
這是目前暫定的菜單
請大家看過之後
有什麼可以補充或修改的盡量提出來 謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.226.152.127
1F：推 Deo:菜單不是重點 重點是能不能照著做 扎不扎實 02/03 09:46
2F：→ Deo:能不能持續下去 加油吧 02/03 09:47
3F：推 Dace:辛苦了 02/06 00:34