作者lee79114 (windflute)
看板PPE-SPORT
标题[男排] 寒训菜单
时间Mon Jan 31 12:17:16 2011
早上9点到12点
9:00 跑校园
10:00 垫墙 下手500 举球员 下手300
上手300 上手500
10:30 对墙 发球30 (过白线上才算)
扣球30
11:00 互垫 下手300
上手150
後退摸地 30
小球 各30
11:45 接扣
12:00 CYCLE收操吃饭
下午2点~5点
14:00 暖身 侧并 交叉 基本步
14:30 发球 连进10颗
15:00 接呛 左右互丢的那种
15:30 接发 一人15颗 交换
16:00 3人联防
16:30 自由攻击
17:00 CYCLE收操吃饭
晚上7点到关灯
19:00 暖身 折返跑 拦网
19:30 队型
20:00 打PLAY到关灯
CYCLE收操
回去早点睡觉
这是目前暂定的菜单
请大家看过之後
有什麽可以补充或修改的尽量提出来 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.226.152.127
1F：推 Deo:菜单不是重点 重点是能不能照着做 扎不扎实 02/03 09:46
2F：→ Deo:能不能持续下去 加油吧 02/03 09:47
3F：推 Dace:辛苦了 02/06 00:34