本次練習項目有 一、步伐： 口訣：前前後後前後前後 代表意義：右前、左前、右後、左後 、右前、左後、左前、右後 分別是練習 前面 後面 對角交叉 大概會要求練三至四周，當然能每週都練更好 基本上進階要上一個層級就是看步伐了 誰能跑得快、接得穩、不容易被打死就佔了很大的勝算 步伐的要求是出去要快、回中要穩 出去接球跑越快越好，回中則是要快且要能馬上再啟動所以要穩 二、切小小挑長 這是訓練移動中打球，主要是練習移動擊球的穩定度 之前的切小挑長長練習的是前後跑，可以讓步伐衝快一點，但是缺點是容易往前衝 切小小挑長可以彌補這個缺點，但是相對比較沒辦法練速度 兩者搭配著練會有較好的效果 阿信 --

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