作者cschen (阿信)
看板PPE-SPORT
標題[羽球] 10/1練球計畫
時間Tue Sep 26 21:36:06 2006
10/1練球預計分兩組
一、基礎班
1、熱身練習：
平球每人5分鐘
長球+小球每人5分鐘
小球+長球每人5分鐘
挑球5分鐘
撲球5分鐘
殺球3分鐘
2、步伐練習：
左右跑1分鐘
撲球每人3筒
前後跑1分鐘
切球上網2分鐘
3、自由練習與play
二、進階班：
1、切小小挑長（兩人一組，3分鐘）
2、殺挑長殺挑長殺小挑殺小挑（兩人一組，3分鐘）
3、一殺二接（三人一組，每組三分鐘）
4、play
希望計畫能順利進行 哈哈
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.20.254.217
1F：推 kiwihan:我在哪一班? 親愛的教練 09/26 23:42
2F：推 tunity:忽然覺得都沒我適合的耶...切小小挑長真累T^T 09/26 23:57
3F：推 ddhamburger:那我要在最後一班~~哈哈班 09/27 01:25
4F：推 cschen:大三以上學長姐要有三個帶基礎班，其他通通去進階班 09/27 16:03
5F：→ tunity:哈哈哈 一定不會是我要帶 ^^" 09/27 23:21
6F：推 cschen:哈哈哈 所以妳要練進階班 每次才三分鐘 不累喔 09/27 23:27