作者cschen (阿信)
看板PPE-SPORT
标题[羽球] 10/1练球计画
时间Tue Sep 26 21:36:06 2006
10/1练球预计分两组
一、基础班
1、热身练习：
平球每人5分钟
长球+小球每人5分钟
小球+长球每人5分钟
挑球5分钟
扑球5分钟
杀球3分钟
2、步伐练习：
左右跑1分钟
扑球每人3筒
前後跑1分钟
切球上网2分钟
3、自由练习与play
二、进阶班：
1、切小小挑长（两人一组，3分钟）
2、杀挑长杀挑长杀小挑杀小挑（两人一组，3分钟）
3、一杀二接（三人一组，每组三分钟）
4、play
希望计画能顺利进行 哈哈
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.20.254.217
1F：推 kiwihan:我在哪一班? 亲爱的教练 09/26 23:42
2F：推 tunity:忽然觉得都没我适合的耶...切小小挑长真累T^T 09/26 23:57
3F：推 ddhamburger:那我要在最後一班~~哈哈班 09/27 01:25
4F：推 cschen:大三以上学长姐要有三个带基础班，其他通通去进阶班 09/27 16:03
5F：→ tunity:哈哈哈 一定不会是我要带 ^^" 09/27 23:21
6F：推 cschen:哈哈哈 所以你要练进阶班 每次才三分钟 不累喔 09/27 23:27