一、前言： ==========本人蘿蔔話很多...所以...抱歉...請有耐心慢慢看完...= =+++========== 這週開始實施 之前跟你們提過的　三一孕動 每個禮拜練三次 每次練一個小時 孕育系桌迷人光彩 動出健康曼妙身材 以正手對打五十下為目標 希望能幫助大家熟悉正手的基本動作 二、課程內容： 7:00~7:10 熱身拉筋 揮空拍 移位揮空拍 7:10~8:00 分成三項目各十分鐘 擊球時間點 撞 擋 拉 擊球時間點說明 →3→ 近台 1~3 1 1 ↗ ↘ 近台 1~3 2 2 4 中台 3~5 1 1 ↗ ↘ 1○ ○5 擋的人和另外一個人打法輪流 基本上都是以正手練習為主 以穩穩地對打至少50球為目標(可以邊練邊數出來 來回算一球) 8:00 宣布練球結束 想要散場的可先走 8:00~8:30 練習殺球,接發球,切球,拉球,模式比賽 8:30~9:00 比賽 三、各天點名名單： (二) 小綿羊游勒游勒班 1蘿蔔 2車夫 3靚萍 4移珍 5宣文 阿米八鼻涕亂飛班 6慾倫 7轡雯 8亭芝 9銳亞 擊球網 1→7,8 ; 後面桌 4→9 ; 另外一張 2→6 3→5 共用 以上組合可看情況再換 (三) 林把拔有事上台北 順便來看一下 小綿羊游勒游勒班 1蘿蔔 2宜珍 3勁蘋 4昶婷 阿米八鼻涕亂飛班 5宗漬 6OreO 7育淪 8佩聞 9婷枝 10瑞啞 先到中非集合 考慮到台科大練習 (五) 小綿羊游勒游勒班 1蘿蔔 2駿逸 3移偵 阿米八鼻涕亂飛班 4棕恣 5oREo 6慾淪 7佩聞 8亭枝 9銳雅 10文武 擊球網 1→5,7,8 ; 後面桌 6→9 ; 另外一張 2→5 3→10 共用 組合可考慮再換 一樣考慮到台科大練習 另外 學長們和國然如果可以到 也請推文 感恩感恩^^ 如果學長可以到場 則是以一學長對兩學弟妹(每人各拿兩三顆球 打完去撿)的方式 四、注意事項： 1.請看到的人推出自己狀況or寄信 ex:二三五可以到 or 二三五要陪我家夫人所以都沒空 2.練習一小時時間有限 請大家盡量準時到場 3.有其他意見 請不要吝於告知^^ 有問題都是可以商量的~^^ 4.感謝您認真/不認真地看完本篇長文...= =+++ -- 匹夫以國家有難為責任 蘿蔔以系桌練球為夫人 -- 林岸芝草芬芳吐 天邊煦光暖意生 --

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