一、前言： ==========本人萝卜话很多...所以...抱歉...请有耐心慢慢看完...= =+++========== 这周开始实施 之前跟你们提过的　三一孕动 每个礼拜练三次 每次练一个小时 孕育系桌迷人光彩 动出健康曼妙身材 以正手对打五十下为目标 希望能帮助大家熟悉正手的基本动作 二、课程内容： 7:00~7:10 热身拉筋 挥空拍 移位挥空拍 7:10~8:00 分成三项目各十分钟 击球时间点 撞 挡 拉 击球时间点说明 →3→ 近台 1~3 1 1 ↗ ↘ 近台 1~3 2 2 4 中台 3~5 1 1 ↗ ↘ 1○ ○5 挡的人和另外一个人打法轮流 基本上都是以正手练习为主 以稳稳地对打至少50球为目标(可以边练边数出来 来回算一球) 8:00 宣布练球结束 想要散场的可先走 8:00~8:30 练习杀球,接发球,切球,拉球,模式比赛 8:30~9:00 比赛 三、各天点名名单： (二) 小绵羊游勒游勒班 1萝卜 2车夫 3靓萍 4移珍 5宣文 阿米八鼻涕乱飞班 6慾伦 7辔雯 8亭芝 9锐亚 击球网 1→7,8 ; 後面桌 4→9 ; 另外一张 2→6 3→5 共用 以上组合可看情况再换 (三) 林把拔有事上台北 顺便来看一下 小绵羊游勒游勒班 1萝卜 2宜珍 3劲苹 4昶婷 阿米八鼻涕乱飞班 5宗渍 6OreO 7育沦 8佩闻 9婷枝 10瑞哑 先到中非集合 考虑到台科大练习 (五) 小绵羊游勒游勒班 1萝卜 2骏逸 3移侦 阿米八鼻涕乱飞班 4棕恣 5oREo 6慾沦 7佩闻 8亭枝 9锐雅 10文武 击球网 1→5,7,8 ; 後面桌 6→9 ; 另外一张 2→5 3→10 共用 组合可考虑再换 一样考虑到台科大练习 另外 学长们和国然如果可以到 也请推文 感恩感恩^^ 如果学长可以到场 则是以一学长对两学弟妹(每人各拿两三颗球 打完去捡)的方式 四、注意事项： 1.请看到的人推出自己状况or寄信 ex:二三五可以到 or 二三五要陪我家夫人所以都没空 2.练习一小时时间有限 请大家尽量准时到场 3.有其他意见 请不要吝於告知^^ 有问题都是可以商量的~^^ 4.感谢您认真/不认真地看完本篇长文...= =+++ -- 匹夫以国家有难为责任 萝卜以系桌练球为夫人 -- 林岸芝草芬芳吐 天边煦光暖意生 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.242.167