作者jjiads (抓準時間踏穩步伐)
看板PPE-SPORT
標題[公告] 男排寒訓計劃~~~~
時間Mon Feb 3 23:04:16 2003
祝大家新年快樂,紅包拿多多唷~~~~
我來宣佈一下男排寒訓的時間及計劃
時間:
2/10~2/15
地點:
台大排球場
內容規劃:
8:00a.m~8:30a.m~~集合,熱身
8:30a.m~9:00a.m~~基本動作練習
9:00a.m~10:30a.m~~團練時間
10:30a.m~10:40a.m~~休息時間
10:40a.m~11:50a.m~~隊形練習,打場
11:50a.m~12:00p.m~~檢討
注:
一.熱身
1.手腳關節舒展
2.折返跑(三種),封網(三趟),三步跳(1~2圈)
二.基本動作
1.下手150個,上手50個(兩人互墊或對牆,連續不落地)
2.小球,接扣(基本,一人丟一人接的那種練習方式。舉球員可在此時練練舉球)
三.團體練習
1.小球,接扣(進階,到時候再說明)
2.接發球,發球
3.攻擊(一號,二號,四號球的練習,可另加攔網練習)
四.隊形練習,打場
注重走位及所要做的事~~~
以上是我排的寒訓內容,如果有什麼意見可以回寄到我的信箱
提供給我作為參考,謝謝~~~
別忘記囉!!
2月10日 早上八點開始唷!!!
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為了往後的比賽....
大家衝了阿!!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 218.172.139.140
※ 編輯: jjiads 來自: 218.172.139.140 (02/03 23:08)
1F:→ Chikm:超棒..隊長安排很用心..大家一定要變強啊~ 推 218.187.93.118 02/04