祝大家新年快樂，紅包拿多多唷~~~~ 我來宣佈一下男排寒訓的時間及計劃 時間:2/10~2/15 地點:台大排球場 內容規劃: 8:00a.m~8:30a.m~~集合，熱身 8:30a.m~9:00a.m~~基本動作練習 9:00a.m~10:30a.m~~團練時間 10:30a.m~10:40a.m~~休息時間 10:40a.m~11:50a.m~~隊形練習，打場 11:50a.m~12:00p.m~~檢討 注: 一.熱身 1.手腳關節舒展 2.折返跑(三種)，封網(三趟)，三步跳(1~2圈) 二.基本動作 1.下手150個，上手50個(兩人互墊或對牆，連續不落地) 2.小球，接扣(基本，一人丟一人接的那種練習方式。舉球員可在此時練練舉球) 三.團體練習 1.小球，接扣(進階，到時候再說明) 2.接發球，發球 3.攻擊(一號，二號，四號球的練習，可另加攔網練習) 四.隊形練習，打場 注重走位及所要做的事~~~ 以上是我排的寒訓內容，如果有什麼意見可以回寄到我的信箱 提供給我作為參考，謝謝~~~ 別忘記囉!! 2月10日 早上八點開始唷!!! -- 為了往後的比賽.... 大家衝了阿!!!! --

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