作者jjiads (抓准时间踏稳步伐)
看板PPE-SPORT
标题[公告] 男排寒训计划~~~~
时间Mon Feb 3 23:04:16 2003
祝大家新年快乐,红包拿多多唷~~~~
我来宣布一下男排寒训的时间及计划
时间:
2/10~2/15
地点:
台大排球场
内容规划:
8:00a.m~8:30a.m~~集合,热身
8:30a.m~9:00a.m~~基本动作练习
9:00a.m~10:30a.m~~团练时间
10:30a.m~10:40a.m~~休息时间
10:40a.m~11:50a.m~~队形练习,打场
11:50a.m~12:00p.m~~检讨
注:
一.热身
1.手脚关节舒展
2.折返跑(三种),封网(三趟),三步跳(1~2圈)
二.基本动作
1.下手150个,上手50个(两人互垫或对墙,连续不落地)
2.小球,接扣(基本,一人丢一人接的那种练习方式。举球员可在此时练练举球)
三.团体练习
1.小球,接扣(进阶,到时候再说明)
2.接发球,发球
3.攻击(一号,二号,四号球的练习,可另加拦网练习)
四.队形练习,打场
注重走位及所要做的事~~~
以上是我排的寒训内容,如果有什麽意见可以回寄到我的信箱
提供给我作为参考,谢谢~~~
别忘记罗!!
2月10日 早上八点开始唷!!!
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为了往後的比赛....
大家冲了阿!!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 218.172.139.140
※ 编辑: jjiads 来自: 218.172.139.140 (02/03 23:08)
1F:→ Chikm:超棒..队长安排很用心..大家一定要变强啊~ 推 218.187.93.118 02/04