祝大家新年快乐，红包拿多多唷~~~~ 我来宣布一下男排寒训的时间及计划 时间:2/10~2/15 地点:台大排球场 内容规划: 8:00a.m~8:30a.m~~集合，热身 8:30a.m~9:00a.m~~基本动作练习 9:00a.m~10:30a.m~~团练时间 10:30a.m~10:40a.m~~休息时间 10:40a.m~11:50a.m~~队形练习，打场 11:50a.m~12:00p.m~~检讨 注: 一.热身 1.手脚关节舒展 2.折返跑(三种)，封网(三趟)，三步跳(1~2圈) 二.基本动作 1.下手150个，上手50个(两人互垫或对墙，连续不落地) 2.小球，接扣(基本，一人丢一人接的那种练习方式。举球员可在此时练练举球) 三.团体练习 1.小球，接扣(进阶，到时候再说明) 2.接发球，发球 3.攻击(一号，二号，四号球的练习，可另加拦网练习) 四.队形练习，打场 注重走位及所要做的事~~~ 以上是我排的寒训内容，如果有什麽意见可以回寄到我的信箱 提供给我作为参考，谢谢~~~ 别忘记罗!! 2月10日 早上八点开始唷!!! -- 为了往後的比赛.... 大家冲了阿!!!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.csie.ntu.edu.tw) ◆ From: 218.172.139.140 ※ 编辑: jjiads 来自: 218.172.139.140 (02/03 23:08)