[聯合新聞網]更新日期:2006/11/08 07:00 記者:記者楊心怡／報導 美國維吉尼亞大學研究員在一項實驗中發現，生理時鐘錯亂的老鼠比較早死，他們 據此認為，工作需要輪班導致日夜顛倒，或者經常搭飛機跨越不同時區，可能會對 身體健康造成負面影響。 聯安診所功能醫學中心主任洪作行指出，人體睡眠時間若能配合大自然作息，是最 理想狀態。他解釋：「因為日照與生理荷爾蒙、修復機能、解毒機能息息相關，例 如生長激素分泌的高峰期是在晚上11點到凌晨1點，而肝臟的解毒功能也是清晨最能 發揮。」 因此，他通常建議民眾11點前入睡，讓血液充分進入人體各器官，以便能達到最佳效 果。 台大醫學院內科教授張天鈞則表示，人體內的類固醇濃度早上高，下午會變低，壓 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 力荷爾蒙則相反，若僅是暫時性的晚睡、跨時區旅行，人體有自動修復能力，尚能 應付；但若經常性日夜顛倒，如空姐、飛機駕駛等需長期不斷調整時差，等於反覆 刺激這些內分泌激素，對人體可能造成永久性傷害。 此外，該研究也提到，這群老鼠並未因日夜循環的改變，而使體內皮質酮的壓力荷 爾蒙增加，因此揣測老鼠早死可能與睡眠不足或免疫系統受到干擾有關。 對此，張天鈞說明，神經、內分泌與免疫系統是有連帶關係，若經常熬夜、晚睡， 抵抗力會降低，因此會有容易感冒等健康問題出現。 再者，雖說研究中顯示壓力荷爾蒙並未改變，但張天鈞認為，壓力荷爾蒙中的交感 神經素與生長素，會為應付壓力（調節時差）而使糖份升高，即血糖會上升，對健 康亦是一種危害。 因此，醫師建議，工作上需經常晝夜輪班的上班族，可以一個月為一輪，等身體完 全調節後再改變輪班時間，如此可減輕身體的負荷，不致因反覆刺激，而危及健康。 --常常熬夜爆肝的要小心一點喔--有修人與醫學的稍微看一下-- -- It was the best of times,it was the worst of times, it was the age of wisdom,it was the age foolishness, it was the epoch of belief,it was the epoch of incredulity, it was the season of Light,it was the season of Darkness, it was the spring of hope,it was the winter of despair, we had everything before us,we had nothing before us, we were all going direct to Heaven,we were all going direct the other way ... ~A Tale of Two Cities by Charles Dickens , 1812 ~ 1870~ --

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