[联合新闻网]更新日期:2006/11/08 07:00 记者:记者杨心怡／报导 美国维吉尼亚大学研究员在一项实验中发现，生理时钟错乱的老鼠比较早死，他们 据此认为，工作需要轮班导致日夜颠倒，或者经常搭飞机跨越不同时区，可能会对 身体健康造成负面影响。 联安诊所功能医学中心主任洪作行指出，人体睡眠时间若能配合大自然作息，是最 理想状态。他解释：「因为日照与生理荷尔蒙、修复机能、解毒机能息息相关，例 如生长激素分泌的高峰期是在晚上11点到凌晨1点，而肝脏的解毒功能也是清晨最能 发挥。」 因此，他通常建议民众11点前入睡，让血液充分进入人体各器官，以便能达到最佳效 果。 台大医学院内科教授张天钧则表示，人体内的类固醇浓度早上高，下午会变低，压 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 力荷尔蒙则相反，若仅是暂时性的晚睡、跨时区旅行，人体有自动修复能力，尚能 应付；但若经常性日夜颠倒，如空姐、飞机驾驶等需长期不断调整时差，等於反覆 刺激这些内分泌激素，对人体可能造成永久性伤害。 此外，该研究也提到，这群老鼠并未因日夜循环的改变，而使体内皮质酮的压力荷 尔蒙增加，因此揣测老鼠早死可能与睡眠不足或免疫系统受到干扰有关。 对此，张天钧说明，神经、内分泌与免疫系统是有连带关系，若经常熬夜、晚睡， 抵抗力会降低，因此会有容易感冒等健康问题出现。 再者，虽说研究中显示压力荷尔蒙并未改变，但张天钧认为，压力荷尔蒙中的交感 神经素与生长素，会为应付压力（调节时差）而使糖份升高，即血糖会上升，对健 康亦是一种危害。 因此，医师建议，工作上需经常昼夜轮班的上班族，可以一个月为一轮，等身体完 全调节後再改变轮班时间，如此可减轻身体的负荷，不致因反覆刺激，而危及健康。 --常常熬夜爆肝的要小心一点喔--有修人与医学的稍微看一下-- -- It was the best of times,it was the worst of times, it was the age of wisdom,it was the age foolishness, it was the epoch of belief,it was the epoch of incredulity, it was the season of Light,it was the season of Darkness, it was the spring of hope,it was the winter of despair, we had everything before us,we had nothing before us, we were all going direct to Heaven,we were all going direct the other way ... ~A Tale of Two Cities by Charles Dickens , 1812 ~ 1870~ --

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