大家~~~ 以後早點吃飯啊 才不會剛吃完就運動 對身體不好ㄜㄜㄜ 今天被天氣給耍了 以為會下雨躲到資訊 結果好天氣(可惡) 然後 除非有非常重要的事 不然還是別亂請假阿 少一個人就整組都不能練習QQQ 今天複習 直上 liberty 180 教新技巧 double take 大家要認真看心得文 然後記住學長姐的提點 沒事就多想動作 技巧本來就不是這麼簡單就可以練起來的 but, practice makes perfect! everybody加油 我們會越來越棒的~~~~~ ^_____^ 前保 嘉恩&可敏 這一次兩位前保力氣都有比較進步 good good 不過偶爾還是會跟飛兒的拍子沒對到 或者 力氣太小沒送上去 要多注意~ 另外 口號的部分要有自信 我覺得可以再大聲一點 要讓整組人都聽到 飛兒在180小雞姿的時候 手可以幫忙撐大腿 不要讓飛兒坐下來 順便撐點力 然後 無論在什麼時候 也要擔任保護的腳色 所以反應要快 不能讓飛兒掉下來QQQ 底們 JACO&周蓉 今天辛苦兩位大大了 double take本來就不是一個簡單的技巧 兩位除了手要hold住之外 更重要的是 腿 腿 腿 腿 腿 腿!!!!!!!! 想著用腳的力量把飛兒往上彈 不要只用蠻力 手會受傷> < 但我知道不容易找到那種感覺 所以也只能不斷做提醒ㄜ 180上電梯 底的手要再轉快一點 盡可能縮短飛兒踩空的時間 然後在電梯上 把手扣住放在胸前 不要讓飛兒在上面會晃~~~ liberty還不錯 只是手偶爾會晃動 要hold住 因為飛兒本身就已經夠晃了 ㄏㄏ 左底Jaco在飛兒liberty完回電梯的時候 要盡快把飛兒的腳抓回去 對了對了 還有直下 記得不要偷懶 腳要退 速度再慢一點 不要整個"碰"下來 最後 還是老話一句 用腿的力量阿 這樣會輕鬆很多 (真的 品質保證!!!!) ps.JACO小雞姿蹲馬步的時候 不要駝背囉~~~ 飛兒 家瑜 今天手很撐 外加180有大幅的進步 值得鼓勵 (拍手) 只要記住 站快 站快 站快 站轉 站轉 站轉 基本上就沒問題了 liberty的穩定性還是不夠 要再多練練 先在地面練好平衡 上去才不會晃得太誇張 還有liberty要壓腳背 貼在膝蓋旁邊 腳背偶而會忘記唷~~~ double take的部分 回小雞姿 趕快去找底的肩膀 把自己撐起來 減少給底的重量 還有 屁股別坐 屁股別坐 不然會沉下去 就無法在上電梯了 思涵 技巧失敗不需要覺得抱歉 也不要太緊張啦 放輕鬆反而能有比較好的表現 just try, never mind 今天上180小雞姿偶爾會跳不上來 肌力要再多加強一下唷~~~ 然後180上電梯其實你站跟轉還不錯 只是有時候會太緊張 忘記要站還轉了 liberty的部分 趴se很果決 腳也有壓腳背 貼膝蓋 棒棒(拍手) 記得拳眼朝前 然後大拇指盡可能貼著 不要翹起來 ㄏㄏ double take 回小雞姿 不要坐 不要坐 然後快找底的肩膀撐起來 今天練的技巧都比較吃體力 所以難免會有吃不消然後失敗的狀況 大家不要灰心~~~ 我們會越來越棒的 trust me, you can make it! 有些人應該會慢慢發現 其實肌力真的會越來越棒 畢竟 勤能補拙阿 ㄎㄎ go fight win 大家要記得把錯的姿勢改掉唷 才不會越陷越深XD --

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