作者pfjeff (奇异果)
看板PF_Cheer
标题[心得] 持续进步中 大家棒棒 永猪老了最後一名
时间Sat Mar 15 02:02:08 2014
大家~~~ 以後早点吃饭啊 才不会刚吃完就运动 对身体不好ㄜㄜㄜ
今天被天气给耍了 以为会下雨躲到资讯 结果好天气(可恶)
然後 除非有非常重要的事 不然还是别乱请假阿 少一个人就整组都不能练习QQQ
今天复习 直上 liberty 180 教新技巧 double take
大家要认真看心得文 然後记住学长姐的提点 没事就多想动作
技巧本来就不是这麽简单就可以练起来的 but, practice makes perfect!
everybody加油 我们会越来越棒的~~~~~ ^_____^
前保 嘉恩&可敏
这一次两位前保力气都有比较进步 good good
不过偶尔还是会跟飞儿的拍子没对到 或者 力气太小没送上去 要多注意~
另外 口号的部分要有自信 我觉得可以再大声一点 要让整组人都听到
飞儿在180小鸡姿的时候 手可以帮忙撑大腿 不要让飞儿坐下来 顺便撑点力
然後 无论在什麽时候 也要担任保护的脚色 所以反应要快 不能让飞儿掉下来QQQ
底们 JACO&周蓉
今天辛苦两位大大了 double take本来就不是一个简单的技巧
两位除了手要hold住之外 更重要的是 腿 腿 腿 腿 腿 腿!!!!!!!!
想着用脚的力量把飞儿往上弹 不要只用蛮力 手会受伤> <
但我知道不容易找到那种感觉 所以也只能不断做提醒ㄜ
180上电梯 底的手要再转快一点 尽可能缩短飞儿踩空的时间
然後在电梯上 把手扣住放在胸前 不要让飞儿在上面会晃~~~
liberty还不错 只是手偶尔会晃动 要hold住 因为飞儿本身就已经够晃了 ㄏㄏ
左底Jaco在飞儿liberty完回电梯的时候 要尽快把飞儿的脚抓回去
对了对了 还有直下 记得不要偷懒 脚要退 速度再慢一点 不要整个"碰"下来
最後 还是老话一句 用腿的力量阿 这样会轻松很多 (真的 品质保证!!!!)
ps.JACO小鸡姿蹲马步的时候 不要驼背罗~~~
飞儿
家瑜 今天手很撑 外加180有大幅的进步 值得鼓励 (拍手)
只要记住 站快 站快 站快 站转 站转 站转 基本上就没问题了
liberty的稳定性还是不够 要再多练练 先在地面练好平衡 上去才不会晃得太夸张
还有liberty要压脚背 贴在膝盖旁边 脚背偶而会忘记唷~~~
double take的部分 回小鸡姿 赶快去找底的肩膀 把自己撑起来 减少给底的重量
还有 屁股别坐 屁股别坐 不然会沉下去 就无法在上电梯了
思涵 技巧失败不需要觉得抱歉 也不要太紧张啦
放轻松反而能有比较好的表现 just try, never mind
今天上180小鸡姿偶尔会跳不上来 肌力要再多加强一下唷~~~
然後180上电梯其实你站跟转还不错 只是有时候会太紧张 忘记要站还转了
liberty的部分 趴se很果决 脚也有压脚背 贴膝盖 棒棒(拍手)
记得拳眼朝前 然後大拇指尽可能贴着 不要翘起来 ㄏㄏ
double take 回小鸡姿 不要坐 不要坐 然後快找底的肩膀撑起来
今天练的技巧都比较吃体力 所以难免会有吃不消然後失败的状况
大家不要灰心~~~ 我们会越来越棒的 trust me, you can make it!
有些人应该会慢慢发现 其实肌力真的会越来越棒 毕竟 勤能补拙阿 ㄎㄎ
go fight win 大家要记得把错的姿势改掉唷 才不会越陷越深XD
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1F:推 acshcsh:思涵推~~ 谢谢大家辛苦你们了 03/15 14:51
2F:推 smileJ:周蓉推,觉得步好意思今天最後不够给力:(但最後最後的ㄧ试 03/15 21:51
3F:→ smileJ:很好证明我们可以的!大家加油!谢谢学长 03/15 21:51
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5F:推 hwizen:嘉嘉恩推^^我会改进!谢谢夥伴们跟辛苦指导的学长姐~ 03/16 18:27
6F:推 smileJ:意茹推 会记得不驼背 03/17 10:59