作者daby82 (芋園)
看板PF_Cheer
標題[情報] 2/25 第一次啦啦練習心得喔黑
時間Thu Feb 28 23:05:12 2013
2/25 第一次拉拉練習喔哈哈哈哈哈哈~~~~
大致上：
l同學把晚餐一起帶來吃，應吃飽才來，且不能吃太飽，(除非你想要跳一跳就開始肚
子痛)
l秩序可以再進步一些啦！這樣子大家可以學得更快！做操時一起數拍！一起培養默契
、凝聚大家的向心力阿！
l作技巧時要整組一起喊拍，要不然大家的節拍常常配不到，包括在旁邊的飛兒也要練
，一起配空拍。
l作技巧時候，不要操之過急，現在對大家來說，姿勢是最重要的！不要硬上，這樣子
很容易受傷(一定有人手扭到！)
l作技巧時要安靜且要專注，避免說笑話嬉鬧，不然飛兒在上面會掉下來！記得專心聽
學長姊指令。
l同一組的人多多交流、彼此鼓勵！團隊合作很重要！不要說些喪氣話啦！一起成功！
一起感受成功的喜悅！
1若是有人沒有準備好，就要大聲地說等一下！千萬不要不說！因為這樣子真的是太太太
太太太危險了！
現在是各部位的提醒！請大家要仔細看！下次練習會專看你們這些地方有沒有進步唷！
底：
1 手擺太高，飛兒不好跳上去，所以腳還要再蹲低一些。
l DOWN 的幅度和速度都不夠快，要再多配拍，大腿再多用些力！
l 當飛兒要跳上去時候，底要找飛兒的鞋子，飛兒亦然要去找底的手掌！
l 抓完腳後，要擺回到腰部，不要讓你的手臂懸空，這樣子會沒有力氣把飛兒往上送！
l 左右底站的距離要與後保兩腳同寬，不要太害羞的站很遠！
l 倒腰是大大問題！
l 用大腿出力！不是一味用手的力量！
後保：
1 在上電梯時候，手不要一直黏在飛兒的腰部，應該要及時換到飛兒的小腿，趕快幫底
支撐，往上送。
l 抓飛兒的力道技巧要再拿捏好，這部分下次練習會再多做說明！
l 口號要喊的確切有力量！因為後保是整組的指揮官！
飛兒：
l 最大問題→手沒有撐也沒有跳！(記得要多多做伏地挺身！養出健壯的二頭肌！)
l 拍子要和整組配好，尤其是要配合後保！
l 站上去時沒有快速繃直(屁股要夾緊)
l 重心不夠前面(一直放在後面就會變成大屁股！)
l 要記得抬頭看前面！屁股要翹！
l 在上小雞姿時候，常常膝蓋沒有彎曲，變成兩腳伸直，這樣子會讓底很吃力喔！
l 雙腳膝蓋要有拳頭寬的距離
這次心得文沒有分個別，但是下一次開始就會有個人的優缺點出現囉！請各位慢慢期待吧
！我們下次練習見囉！
記得要推文！愛你們啦！
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