作者daby82 (芋园)
看板PF_Cheer
标题[情报] 2/25 第一次啦啦练习心得喔黑
时间Thu Feb 28 23:05:12 2013
2/25 第一次拉拉练习喔哈哈哈哈哈哈~~~~
大致上：
l同学把晚餐一起带来吃，应吃饱才来，且不能吃太饱，(除非你想要跳一跳就开始肚
子痛)
l秩序可以再进步一些啦！这样子大家可以学得更快！做操时一起数拍！一起培养默契
、凝聚大家的向心力阿！
l作技巧时要整组一起喊拍，要不然大家的节拍常常配不到，包括在旁边的飞儿也要练
，一起配空拍。
l作技巧时候，不要操之过急，现在对大家来说，姿势是最重要的！不要硬上，这样子
很容易受伤(一定有人手扭到！)
l作技巧时要安静且要专注，避免说笑话嬉闹，不然飞儿在上面会掉下来！记得专心听
学长姊指令。
l同一组的人多多交流、彼此鼓励！团队合作很重要！不要说些丧气话啦！一起成功！
一起感受成功的喜悦！
1若是有人没有准备好，就要大声地说等一下！千万不要不说！因为这样子真的是太太太
太太太危险了！
现在是各部位的提醒！请大家要仔细看！下次练习会专看你们这些地方有没有进步唷！
底：
1 手摆太高，飞儿不好跳上去，所以脚还要再蹲低一些。
l DOWN 的幅度和速度都不够快，要再多配拍，大腿再多用些力！
l 当飞儿要跳上去时候，底要找飞儿的鞋子，飞儿亦然要去找底的手掌！
l 抓完脚後，要摆回到腰部，不要让你的手臂悬空，这样子会没有力气把飞儿往上送！
l 左右底站的距离要与後保两脚同宽，不要太害羞的站很远！
l 倒腰是大大问题！
l 用大腿出力！不是一味用手的力量！
後保：
1 在上电梯时候，手不要一直黏在飞儿的腰部，应该要及时换到飞儿的小腿，赶快帮底
支撑，往上送。
l 抓飞儿的力道技巧要再拿捏好，这部分下次练习会再多做说明！
l 口号要喊的确切有力量！因为後保是整组的指挥官！
飞儿：
l 最大问题→手没有撑也没有跳！(记得要多多做伏地挺身！养出健壮的二头肌！)
l 拍子要和整组配好，尤其是要配合後保！
l 站上去时没有快速绷直(屁股要夹紧)
l 重心不够前面(一直放在後面就会变成大屁股！)
l 要记得抬头看前面！屁股要翘！
l 在上小鸡姿时候，常常膝盖没有弯曲，变成两脚伸直，这样子会让底很吃力喔！
l 双脚膝盖要有拳头宽的距离
这次心得文没有分个别，但是下一次开始就会有个人的优缺点出现罗！请各位慢慢期待吧
！我们下次练习见罗！
记得要推文！爱你们啦！
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