今天主要是練習之前教過的技巧 像是拱橋.分腿.180上電梯等等 也有讓大家嘗試看看電梯移動 跟各個位置說一下作這些技巧該注意的事情!!! 飛兒: 首先要強調 最重要莫過於 安全與謹慎 千萬不要在電梯上面和底嬉戲或是跟遠方的人玩樂 這樣的狀態下練技巧 是非常危險的事情!!! 180： 重點在於：站直後才能轉 接下來的幾次練習除了轉完後的穩定度要加強熟練 還要考驗你們在交叉小雞姿的穩定速度 愈快抓到小雞姿的感覺愈好噢! 分腿： 切記是要側劈! 但是上半身是稍微面對前方 或是45度角的方向 且要有彈跳感 回來的時候繃直就對了! Liberty： 腳是慢慢的縮　不用急 大腿 膝蓋 屁股 都要繃緊 確定下半身穩了之後 手再舉起來 並且拳眼朝前! 拱橋： 飛兒的手一定要用力的撐後保的手 如果不撐 後保會無法將你撐起來 加上腰力的運用 電梯移動： 往哪邊走 重心就放哪邊 底層: 很多的技巧都是從"電梯"這個姿態再作延伸的 所以你們的電梯一定要穩 上去的拍子默契非常重要 飛兒在電梯位的時候 彼此的距離跟高度等等的也要注意 180: 這個技巧飛兒要到一定的高度站起來才能轉 所以你們送的力一定要夠大 拍子也要互相配合 這樣送上去的力才能完整的傳到飛兒身上 總之送的越大力 飛兒就越好轉 180就越漂亮 分腿: 在左手去接飛兒大腿的時候 記得是把飛兒緩下來 不是手放在那裡等他 同時手也要在一定的高度hold好 飛兒劈的才會漂亮 左手位置太低的話 分腿就不好看了 也不好送回去 兩個底可以稍微調整彼此位置 可以有稍微有一點點一前一後 這樣飛兒才能側劈 Liberty: 作這個技巧的時候 主bass沒什麼好說就死撐著就對了 副bass則要隨時注意飛兒左腳的重心 適時的幫主bass分擔重量 右手幫主bass往上施力 左手扶好飛兒腳踝 回來的時候是左手先回去接 飛兒腳差不多移回來時再移回右手 拱橋: 抱V時往上拋的力一定要夠大 撐拱橋時才能一次到位 而不是硬撐上去 上去了之後就穩穩的撐住 讓飛兒到位 可以調整彼此手撐的位置讓飛兒的重心在身體中間腰部左右 這樣會比較穩 也會比較漂亮 電梯移動: 兩個底移動的速度跟步伐大小要盡量一樣 移動時除了看飛兒之外 也可以稍微注意一下你對面partner的步伐跟速度 如果誰太快的話就調整一下 讓飛兒能夠更輕鬆的在上面站穩 不管往左往右往前往後都是一樣 後保: 後保最主要的職責就是往上施力 緩衝飛兒的重量 還有適時指揮一組電梯的技巧動作 也要時時注意飛兒或是底有沒有狀況 送飛兒上去時也要注意他的姿勢等等的 畢竟這也是一種默契 180: 小雞姿的時候 要注意一下飛兒的姿勢 可以適時的提醒他調整 分腿: 飛兒劈下來的時候 要趕快去扶飛兒的腰部 不要扶到太上面 這樣會不好往上施力 喊Down Up時 Down的時候就可以放開手去撐飛兒腰了 Liberty: 飛兒離腳時用力的往上撐 減輕主bass的負擔 腳回來的時候就抓著飛兒腳踝 幫助他回到原本的位置 拱橋: 站弓箭步扶飛兒手的時候 記得是虎口相扣 往斜上施力讓飛兒能夠支撐在你手上 練習一開始 先配合飛兒手臂支撐的時機 感覺到飛兒有出力 再開始推 等飛兒手臂夠有力時 之後再一次推到位 電梯移動: 後保除了扶好飛兒之外 也要往上施力分擔底的重量 同時也要注意底的步伐跟速度還有飛兒的狀況 今天的練習大家都有進步 技巧都越來越穩了 除了平常練習技巧以外 操肌力跟收操的時候也要認真作喔 如果覺得自己肌力不夠 歡迎每週五下午2點到4點到體育館重訓室 龍泉葛格會在那裡親自幫你重訓 然後大家要小心不要受傷喔 最近受傷的人有點多 如果有受傷或是不舒服的話一定要跟我們說 也可以帶護具預防 週日的比賽沒有特別的事的話一定要一起去看喔 下一次的練習就是下禮拜四了 大家加油囉!!! YES 大家辛苦了!!! 分數要爆衝!!!!!!! 期中考加油!!!!!!! --

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