今天主要是练习之前教过的技巧 像是拱桥.分腿.180上电梯等等 也有让大家尝试看看电梯移动 跟各个位置说一下作这些技巧该注意的事情!!! 飞儿: 首先要强调 最重要莫过於 安全与谨慎 千万不要在电梯上面和底嬉戏或是跟远方的人玩乐 这样的状态下练技巧 是非常危险的事情!!! 180： 重点在於：站直後才能转 接下来的几次练习除了转完後的稳定度要加强熟练 还要考验你们在交叉小鸡姿的稳定速度 愈快抓到小鸡姿的感觉愈好噢! 分腿： 切记是要侧劈! 但是上半身是稍微面对前方 或是45度角的方向 且要有弹跳感 回来的时候绷直就对了! Liberty： 脚是慢慢的缩　不用急 大腿 膝盖 屁股 都要绷紧 确定下半身稳了之後 手再举起来 并且拳眼朝前! 拱桥： 飞儿的手一定要用力的撑後保的手 如果不撑 後保会无法将你撑起来 加上腰力的运用 电梯移动： 往哪边走 重心就放哪边 底层: 很多的技巧都是从"电梯"这个姿态再作延伸的 所以你们的电梯一定要稳 上去的拍子默契非常重要 飞儿在电梯位的时候 彼此的距离跟高度等等的也要注意 180: 这个技巧飞儿要到一定的高度站起来才能转 所以你们送的力一定要够大 拍子也要互相配合 这样送上去的力才能完整的传到飞儿身上 总之送的越大力 飞儿就越好转 180就越漂亮 分腿: 在左手去接飞儿大腿的时候 记得是把飞儿缓下来 不是手放在那里等他 同时手也要在一定的高度hold好 飞儿劈的才会漂亮 左手位置太低的话 分腿就不好看了 也不好送回去 两个底可以稍微调整彼此位置 可以有稍微有一点点一前一後 这样飞儿才能侧劈 Liberty: 作这个技巧的时候 主bass没什麽好说就死撑着就对了 副bass则要随时注意飞儿左脚的重心 适时的帮主bass分担重量 右手帮主bass往上施力 左手扶好飞儿脚踝 回来的时候是左手先回去接 飞儿脚差不多移回来时再移回右手 拱桥: 抱V时往上抛的力一定要够大 撑拱桥时才能一次到位 而不是硬撑上去 上去了之後就稳稳的撑住 让飞儿到位 可以调整彼此手撑的位置让飞儿的重心在身体中间腰部左右 这样会比较稳 也会比较漂亮 电梯移动: 两个底移动的速度跟步伐大小要尽量一样 移动时除了看飞儿之外 也可以稍微注意一下你对面partner的步伐跟速度 如果谁太快的话就调整一下 让飞儿能够更轻松的在上面站稳 不管往左往右往前往後都是一样 後保: 後保最主要的职责就是往上施力 缓冲飞儿的重量 还有适时指挥一组电梯的技巧动作 也要时时注意飞儿或是底有没有状况 送飞儿上去时也要注意他的姿势等等的 毕竟这也是一种默契 180: 小鸡姿的时候 要注意一下飞儿的姿势 可以适时的提醒他调整 分腿: 飞儿劈下来的时候 要赶快去扶飞儿的腰部 不要扶到太上面 这样会不好往上施力 喊Down Up时 Down的时候就可以放开手去撑飞儿腰了 Liberty: 飞儿离脚时用力的往上撑 减轻主bass的负担 脚回来的时候就抓着飞儿脚踝 帮助他回到原本的位置 拱桥: 站弓箭步扶飞儿手的时候 记得是虎口相扣 往斜上施力让飞儿能够支撑在你手上 练习一开始 先配合飞儿手臂支撑的时机 感觉到飞儿有出力 再开始推 等飞儿手臂够有力时 之後再一次推到位 电梯移动: 後保除了扶好飞儿之外 也要往上施力分担底的重量 同时也要注意底的步伐跟速度还有飞儿的状况 今天的练习大家都有进步 技巧都越来越稳了 除了平常练习技巧以外 操肌力跟收操的时候也要认真作喔 如果觉得自己肌力不够 欢迎每周五下午2点到4点到体育馆重训室 龙泉葛格会在那里亲自帮你重训 然後大家要小心不要受伤喔 最近受伤的人有点多 如果有受伤或是不舒服的话一定要跟我们说 也可以带护具预防 周日的比赛没有特别的事的话一定要一起去看喔 下一次的练习就是下礼拜四了 大家加油罗!!! YES 大家辛苦了!!! 分数要爆冲!!!!!!! 期中考加油!!!!!!! --

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