作者amyanne (wilu)
看板PF_Cheer
標題[公告] 大家辛苦了!!
時間Fri Mar 6 00:42:12 2009
今天辛苦大家囉！！
看到大家上電梯愈來愈順真的很開心也很感動：）
每一組的底和後保默契愈來愈好
每一個飛兒也都可以穩穩的上去
昨天教的今天大家都做得很好很成功！！
那今天新教的也希望大家能多注意複習以下幾點：
1.直下
底：
最重要的就是彼此的默契，下來的速度要一樣
還有轉手的動作、轉手後的位置要熟練
後保：
後保在直下時一定要馬上找到抓好飛兒的腰
在抓到飛兒的腰時不是只有扶住也要出力，這樣才能讓底有緩衝的力量
飛兒如果不小心掉下來也能保住
飛兒：
最重要的還是要繃緊身體，尤其是大腿和屁股的肌肉都要繃緊
上電梯時要記得手要緊貼大腿旁邊，直下時也要記得手要抱胸
不管是上電梯還是直下，都要往前看不要往下看
也希望每個飛兒都要有自信！要相信自己一定可以！也要信任底和後保！
2.跨騎
女生一樣最重要的是要繃緊身體
手握緊男生的手腕在up上去的時候盡量出力往下壓
也盡可能的跳高一點，在跳到妳感覺自己身體在最高處時開腳，
跨上去後要記得腳要夾緊男生的肩膀，才能坐得穩穩的
男生在臂力上很重要，要盡可能出力把女生送到最高
跨騎這動作不難，最重要的是兩個人的默契
如果兩個人拍子對的好，男生出力會輕鬆很多
這是今天新教的技巧要注意的事，希望大家有空就多回想複習一下囉！
那今天最後的體適能
其實最主要是要訓練大家的體力
加強男生的肌力臂力，讓你們更有力氣輕鬆地舉起飛兒
那女生也可以因此變瘦喔！
其實體適能完的隔天大家可能都會有些痠痛不舒服
可以多熱敷讓肌肉放鬆，大概一兩天就會好很多的！
還有想叮嚀女生～～
要開始減肥囉！！
希望妳們宵夜能不要吃就不要吃
三餐還是要正常，但就少吃油脂類和澱粉類的東西囉！
平常飲料也少喝（因為是最容易的肥胖來源！！），多喝白開水吧！
女生們要一起約束彼此一起努力變瘦喔：）加油！！
最後還是想跟大家說
你們真的很棒很厲害！！
好多技巧你們都可以在幾次內就成功！！
今天才第二次練習，你們就可以練到跨騎，上電梯也如此地穩
這些進步都是你們的努力！
也是你們的向心力和信任讓你們進步如此快速！
真的辛苦大家了！！
大家一起加油吧！！
財政啦啦
GO FIHGHT WIN !
WE ARE No.1 !!
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◆ From: 140.119.128.32
1F：推 tony87551:哇 教學相長 連我都學到了~阿阿阿阿阿 又熱血了睡不著 03/06 00:49
2F：推 tommy071079:大家一起熱血吧!!GO FIGHT WIN!! 03/06 00:49
3F：推 enya200183:yo~~辛苦大家了!!!! 大家都來跳啦啦嘛come on~~ 03/06 00:50
4F：推 popok:啦啦太好玩了!! GO FIGHT WIN!! 但我不要再瘦了... 03/06 00:51
5F：→ tommy071079:樓上如果繼續胖就當不成正志的好趴呢了 03/06 00:55
6F：推 tony87551:她今天吃很多宵夜 03/06 00:56
7F：→ tommy071079:樓上要控制一下啊! 03/06 00:57
8F：→ tony87551:我都放縱的 03/06 00:58
9F：推 enya200183:我們今天晚上好像也是...= = 03/06 00:59
10F：→ popok:罩杯有意見? 03/06 00:59
11F：→ tommy071079:不敢不敢 大姐你說了算 03/06 01:00
12F：推 popok:那我要睡了 手臂酸死了.... 晚安^^ 03/06 01:01
13F：→ tommy071079:樓上少吃一點 我們底也是很辛苦的= = 03/06 01:02
14F：→ michorus:哇哇哇熱血 03/06 14:40
15F：→ tony87551:YES 就是這麼熱血阿!!! 03/07 00:06
16F：推 knojno: 超熱血囉 03/08 21:19