作者amyanne (wilu)
看板PF_Cheer
标题[公告] 大家辛苦了!!
时间Fri Mar 6 00:42:12 2009
今天辛苦大家罗！！
看到大家上电梯愈来愈顺真的很开心也很感动：）
每一组的底和後保默契愈来愈好
每一个飞儿也都可以稳稳的上去
昨天教的今天大家都做得很好很成功！！
那今天新教的也希望大家能多注意复习以下几点：
1.直下
底：
最重要的就是彼此的默契，下来的速度要一样
还有转手的动作、转手後的位置要熟练
後保：
後保在直下时一定要马上找到抓好飞儿的腰
在抓到飞儿的腰时不是只有扶住也要出力，这样才能让底有缓冲的力量
飞儿如果不小心掉下来也能保住
飞儿：
最重要的还是要绷紧身体，尤其是大腿和屁股的肌肉都要绷紧
上电梯时要记得手要紧贴大腿旁边，直下时也要记得手要抱胸
不管是上电梯还是直下，都要往前看不要往下看
也希望每个飞儿都要有自信！要相信自己一定可以！也要信任底和後保！
2.跨骑
女生一样最重要的是要绷紧身体
手握紧男生的手腕在up上去的时候尽量出力往下压
也尽可能的跳高一点，在跳到你感觉自己身体在最高处时开脚，
跨上去後要记得脚要夹紧男生的肩膀，才能坐得稳稳的
男生在臂力上很重要，要尽可能出力把女生送到最高
跨骑这动作不难，最重要的是两个人的默契
如果两个人拍子对的好，男生出力会轻松很多
这是今天新教的技巧要注意的事，希望大家有空就多回想复习一下罗！
那今天最後的体适能
其实最主要是要训练大家的体力
加强男生的肌力臂力，让你们更有力气轻松地举起飞儿
那女生也可以因此变瘦喔！
其实体适能完的隔天大家可能都会有些酸痛不舒服
可以多热敷让肌肉放松，大概一两天就会好很多的！
还有想叮咛女生～～
要开始减肥罗！！
希望你们宵夜能不要吃就不要吃
三餐还是要正常，但就少吃油脂类和淀粉类的东西罗！
平常饮料也少喝（因为是最容易的肥胖来源！！），多喝白开水吧！
女生们要一起约束彼此一起努力变瘦喔：）加油！！
最後还是想跟大家说
你们真的很棒很厉害！！
好多技巧你们都可以在几次内就成功！！
今天才第二次练习，你们就可以练到跨骑，上电梯也如此地稳
这些进步都是你们的努力！
也是你们的向心力和信任让你们进步如此快速！
真的辛苦大家了！！
大家一起加油吧！！
财政啦啦
GO FIHGHT WIN !
WE ARE No.1 !!
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◆ From: 140.119.128.32
1F：推 tony87551:哇 教学相长 连我都学到了~阿阿阿阿阿 又热血了睡不着 03/06 00:49
2F：推 tommy071079:大家一起热血吧!!GO FIGHT WIN!! 03/06 00:49
3F：推 enya200183:yo~~辛苦大家了!!!! 大家都来跳啦啦嘛come on~~ 03/06 00:50
4F：推 popok:啦啦太好玩了!! GO FIGHT WIN!! 但我不要再瘦了... 03/06 00:51
5F：→ tommy071079:楼上如果继续胖就当不成正志的好趴呢了 03/06 00:55
6F：推 tony87551:她今天吃很多宵夜 03/06 00:56
7F：→ tommy071079:楼上要控制一下啊! 03/06 00:57
8F：→ tony87551:我都放纵的 03/06 00:58
9F：推 enya200183:我们今天晚上好像也是...= = 03/06 00:59
10F：→ popok:罩杯有意见? 03/06 00:59
11F：→ tommy071079:不敢不敢 大姐你说了算 03/06 01:00
12F：推 popok:那我要睡了 手臂酸死了.... 晚安^^ 03/06 01:01
13F：→ tommy071079:楼上少吃一点 我们底也是很辛苦的= = 03/06 01:02
14F：→ michorus:哇哇哇热血 03/06 14:40
15F：→ tony87551:YES 就是这麽热血阿!!! 03/07 00:06
16F：推 knojno: 超热血罗 03/08 21:19